П’ять важливих порад. Як зберегти здоров’я в умовах стресу

22 лютого, 22:01
Оксана Скиталінська: «Їжте так, щоб мати силу та ясну голову» (Фото:nata_vkusidey/Depositphotos)

Оксана Скиталінська: «Їжте так, щоб мати силу та ясну голову» (Фото:nata_vkusidey/Depositphotos)

Якщо дотепер ви ігнорували щоденні фізичні навантаження, саме час почати

Холодна голова, сильне тіло і непохитна віра.

З 2010 року я пишу про їжу, здоров’я та довголіття. Бо знаю, що Україна може бути в списку країн з високою тривалістю життя.

Відео дня

У 2014, коли був Майдан, я писала про потреби Майдану.

Сьогодні хочу звернутися до всіх, хто без кінця читає стрічки соцмереж.

1. Не занедбуйте своє здоров’я. Якщо дотепер ви ігнорували щоденні фізичні навантаження, саме час почати.

Ходити. Багато і швидко.

Хто може — почати бігати.

Віджиматися.

Хороша фізична форма допомагає у будь-яких ситуаціях

Присідати.

Хороша фізична форма допомагає у будь-яких ситуаціях. Це загалом. Конкретно: щодня годину займайтеся. Це сильно знімає стрес та напруження, допомагає міцно спати та бути бадьорим протягом дня.

2. Їжте так, щоб мати силу та ясну голову:

  • яйця і салат
  • м’ясо/риба і салат
  • каші або грубий хліб
  • ягоди
  • зелений і чорний чай, з лимоном
  • кава зранку
  • вода
  • вдень жменьку горіхів

Якщо маєте хронічні захворювання шлунку та кишечника, то їжте те саме, лише замість сирих овочів вживайте запечені чи варені, а м’ясо та рибу — в перетертому або меленому вигляді.

Не вживайте алкоголь, він не заспокоїть, лише погіршить роботу мозку та печінки та затуманить голову. Голова має бути ясною та холодною.

3. Перевірте своє здоров’я і підлікуйтеся, якщо є хронічні хвороби. Відвідайте стоматолога, перевірте зір, серце, здайте загальний аналіз крові. В умовах стресу загострюються всі хронічні хвороби, не допускайте цього.

4. Займіться важливими та життєво-корисними заняттями: запишіться на курси надання першої медичної допомоги, це дуже потрібні навички в житті, або пройдіть курси онлайн.

І ще раз наголошую на фізичній підготовці: починайте день з неї.

5. І будьмо спокійні. Україна переживала різні часи. За свою історію Київ бачив багатьох хвалькуватих завойовників — і монголів, і москвичів, і німців. Всі хотіли нас приєднати до своїх імперій. Але імперій нема, а Київ досі є українською столицею. Переживемо і це імперське загострення.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X