Найпростіший метод, як покращити свій сон і висипатися

Проблеми зі сном ускладнюються протягом багатьох десятиліть. А після Covid ситуація різко погіршилась. У наш час швидко заснути стало набагато складніше.

Американська психологічна асоціація нещодавно повідомила, що дві третини американців не сплять, як їм хотілося б.

Усі знають, як сильно сон упливає якість нашого життя. Доведено, що існує зв’язок між сном і психічним та фізичним здоров’ям.

Цілі книги присвячені сну та тому, як його можна покращити. Але, попри всю цю корисну літературу, нам, як і раніше, буває непросто добре виспатися.

На мій досвід, сон — це питання, яке не варто ускладнювати. Чим більше я про це читаю і чим більше про це думаю, тим важче мені заснути. На мій погляд, причина в тому, що сон — це одна з тих дій, які неможливо виконати примусово.

Наказувати собі заснути абсолютно марно. А більшість товстих книг і довгих відео про сон містить стільки інформації, що голова йде обертом.

Яка одна річ робить усе інше не суттєвим?