Найважливіша деталь. Як швидко сформувати нову звичку
Лео Бабаута: «Виробити нову звичку не так вже й складно» (Фото:Nathan Cowley/Pexels)
Вам потрібно усунути головний камінь спотикання
Виробити нову звичку, наприклад, медитувати, вести щоденник або займатися спортом, не так уже і складно — якщо розглядати на найелементарнішому рівні, то ви просто прив’язуєте звичку до тригера, що вже існує у вашому житті, починаєте з малого і знаходите способи нагадувати собі про ній справді її дотримуватися.
Але це перетворюється на набагато важче і болісніше випробування, тому що:
— ми відчуваємо внутрішній опір;
— ми піддаємося цьому опору;
— у результаті нам стає соромно за себе;
— ми надаємо цьому великого значення, розчаровуємось і дозволяємо цьому перекреслити всі наші зусилля.
Судячи з мого досвіду, майже всі через це проходять. Нікому не вдається уникнути цієї пастки.
То що ж нам із цим робити? Можна помітно спростити завдання
