Чотири поради. Як схуднути і поліпшити настрій

24 січня 2021, 23:16
НВ Преміум

Ці рекомендації допоможуть позбутися зайвих кілограмів, набраних під час карантину

Дослідження показують, що локдауни, введені через коронавірус, вплинули на вагу і харчові звички людей по всьому світу. Деякі зі змін позитивні — наприклад, люди тепер більше готують вдома і вживають більше овочів. Але разом з тим багато людей повідомляють, що почали частіше робити перекуси, а також «запивати» і «заїдати» стрес.

Відео дня

Можливо, на початку року ви пообіцяли собі позбутися зайвих кілограмів, отриманих за час пандемії. Але замість того, щоб придивлятися до нових модних дієт, замисліться про те, щоб змінити свій режим харчування.

Емоційне переїдання і набір ваги

Опитування 13,8 тис. дорослих австралійців показало, що під час пандемії кожен п’ятий став вживати більше алкоголю. А з 22 тис. жителів-пиятиків Великої Британії кожен четвертий повідомив, що за минулий тиждень випив більше, ніж зазвичай.

В Італії 602 осіб попросили розповісти про те, як змінилися їхні харчові звички за час самоізоляції. Виявилося, що майже кожен другий став частіше вживати «комфортну їжу» і з'їдати більше, щоб підняти собі настрій.

Ті, хто їсть здорову їжу домашнього приготування, менше переймаються

Їжа й алкоголь змушують мозок виробляти «гормони радості», що справді покращує ваше самопочуття в короткостроковій перспективі. У періоди стресу, тривоги і нудьги, наприклад, під час карантину, їжа і алкоголь можуть здатися справжнім порятунком. Але в довгостроковій перспективі надмірне захоплення ними не піде вам на користь.

В ході всесвітнього опитування WebMD, присвяченого набору ваги під час пандемії, близько чверті людей в Гонконзі та Німеччині, приблизно 45% в Австралії, Канаді та Британії і більше 60% у Бразилії та Італії повідомили, що погладшали.

Американських респондентів, які заявили, що набрали вагу, попросили уточнити, скільки вони додали. Майже 49% відповіли, що менше 3 кг, 26% — 3−4 кг і 25% — більше 4,5 кг.

За словами учасників опитування, вирішальну роль у цьому зіграли брак фізичної активності, емоційне переїдання і вживання більшої, ніж зазвичай, кількості алкоголю.

Річ не лише у вазі

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X