Принцип 20 секунд. Як виробити корисну звичку

18 березня 2021, 19:53

Якщо вирішив зробити щось корисне, потрібно почати це робити протягом 20 секунд

Добрі новини! Корисну звичку можна виробити, використовуючи принцип «20 секунд», і для цього не потрібна сила волі. Таким же чином можна відмовитися і від шкідливих старих звичок. І йдеться не тільки про окремі звички, а й про поліпшення якості життя і спілкування.

Відео дня

Американський психолог Шон Ачор каже, що як тільки вирішив зробити щось корисне, потрібно почати це робити протягом перших 20 секунд. Як показує практика, ми провалюємо свої плани, тому що покладаємося на силу волі. Зазвичай для дії потрібен якийсь підготовчий етап, вступна частина. Наприклад, доїхати до спортзалу, або навіть просто піти в іншу кімнату і взяти з полиці підручник англійської мови. Цього часу нерідко вистачає, щоб мозок сказав: «Та ну його, давай через годину, а краще завтра!» А мозок часто вмовляє нас лінуватися, так уже він улаштований.

Ідея в тому, щоб максимально наближати корисне і відсувати шкідливе


Так ось, якщо цей підготовчий етап скоротити до мінімуму, то успіх майже гарантовано. Наприклад, тримати в зоні своєї найбільшої присутності килимок для йоги і гантелі. А книгу — на столі. Вирішив, що час потренуватися — й одразу тренуєшся, без роздумів. Так само і з читанням.

З іншого боку, якщо хочете позбутися шкідливих звичок, потрібно максимально збільшити відстань до них. Ба більше: створювати на шляху до них бар'єри. Згадайте, як часто ви відволікаєтеся в процесі роботи на соцмережі. При цьому страждає зосередженість і результати, тому що увагу потім потрібно відновити. У підсумку ви начебто постійно працюєте, а ефективність низька. Може, варто під час кожного входу в соцмережу вводити довгий пароль?

Ідея в тому, щоб максимально наближати корисне і відсувати шкідливе. І так не тільки зі звичками. Перед тим, як видати якусь негативну реакцію, можна спробувати почекати хоча б 20 секунд, глибоко подихати. Також дуже допомагає відсувати неприємних вам людей якнайдалі від себе, а люблячих і улюблених максимально до себе наближати.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X