Необхідний егоїзм. Що таке самоприйняття і чому це важливо
Відмова від ворожнечі з самими собою зробить вас сильнішими
«Ще мінус 4 кг, і у мене обов’язково вийде», — переконує мене клієнтка. Ми говоримо про прийняття себе. «Я чесно не розумію. Що значить „прийняти себе“? Це взагалі як? Як я можу прийняти „це“?»
Але на наступній зустрічі, через місяць і мінус 4 кг, нічого не змінилося. І заповітна срібляста сукня не допомогла. Красивої сукні недостатньо, хоча, звісно, без неї теж ніяк.
Так що ж означає «прийняти себе»? Подобатися собі? Прощати собі? Балувати себе? Не критикувати себе? Припинити прикидатися заради того, щоб виглядати краще в очах інших?
«Самоприйняття — це відмова від ворожнечі з самим собою», — вважає психотерапевт Натаніель Бранден. Він описував практику самоприйняття (Self-Acceptance), сенс якої — не намагатися уникати, заперечувати себе і приймати всі свої властивості та риси.
Самоприйняття — це дія. Воно первинніше за самооцінку. Це — ґрунт, на якому самооцінка базується.
Приймати себе — значить бути на своєму боці. Стверджувати те, що я живу, усвідомлюю, маю право бути і маю право бути тим, хто я є. Ціную себе, ставлюся до себе з повагою і відстоюю право на існування. Це природний, але необхідний егоїзм. Якщо я себе не приймаю — то заперечую свою особистість, свою волю до життя.
Прийняття себе вирівняє відносини зі світом та іншими людьми
Є проста вправа. Просто стати перед дзеркалом і уважно подивитися на себе і своє обличчя. Дихати спокійно і глибоко, а потім вимовити слова: «Я приймаю себе цілком і беззастережно».
Здавалося б, елементарно. Але багато хто не витримує і хвилини. Вони починають відчувати неприйняття, тривогу, побачене турбує і засмучує. В голову починають лізти думки: «Як же я можу себе прийняти, якщо я такий товстий/худий, недосконалий/негарний, лисий/волохатий (тощо)».
Причин неприйняття себе безліч, більшість із них — родом з дитинства. Але сьогодні ми, дорослі, маємо зрозуміти: не приймаючи себе, критикуючи себе, ненавидячи себе, проклинаючи себе, опираючись собі, ми позбавляємо себе сили.
Прийняти себе — значить заспокоїтися. Стати сильнішим. І отримати ще більшу мотивацію до змін.
Прийняття себе — це не стан, а дія. Цілеспрямоване налаштування на доброзичливе ставлення до себе.
Йдеться зовсім не про рожеві окуляри. Так, не втиснулася в сукню мрії не тому що кістка широка, а тому що є зайва вага. Але ось у чому фокус. У цю мить я не критикую себе, не воюю з собою, не ненавиджу себе, не заперечую свою цінність як жінки й особистості (так, буває і таке). Навіть під час програшу або невдачі, навіть під час незручного становища. Я не навішую на себе ярлики, не втоптую себе в бруд. Я приймаю себе і рухаюся далі. Я все одно залишаюся в гарних взаєминах з собою. Але водночас готова або готовий змінюватися на краще. І змінююся.
Ще раз. Це важливо. Прийняти себе — не означає підносити або прославляти. Це не означає, що ми не можемо бажати змін або прагнути їх. Прийняти — значить ставитися до себе «як до рідного». До коханого. З розумінням і безумовною любов’ю.
І при цьому — знати про свої переваги і недоліки. І їх теж приймати.
Свої страхи. Емоції. Вчинки. Сексуальність. Радості. Болі. Слабкості. Перемоги. Поразки.
Прийняття себе вирівняє взаємини зі світом та іншими людьми. Є багато досліджень, зокрема, розробки Карла Роджерса, які доводять: чим більше людина приймає себе, тим вища ймовірність, що вона приймає інших. А жити в мирі з собою, іншими та взагалі — світом, краще, ніж ворогувати, заперечувати і ненавидіти. Згодні?
Текст публікується з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
