Гнів, сором і вина. Як пережити п’ять найнестерпніших емоцій

22 червня 2020, 20:43

Будь-які зміни передбачають невідомість, і це викликає страх, який нас сковує

Багато з тих, хто прагне успіху та щастя, впевнені, що продуктивність, дисципліна і зусилля набагато важливіші за почуття й емоції. І що по-справжньому успішні люди вміють абстрагуватися та вимикати останні — щоб зберігати логічне мислення та високу ефективність у досягненні цілей.

Відео дня

Але особливість емоцій така, що їх можна вимкнути лише всі відразу. Кнопка одна. Тут не працює система, коли позитивні — залишаємо, а негативних — позбавляємося. Хоча багато хто саме так і уявляє собі щастя — тільки радість, позитив, задоволення, і ніякої злості чи журби.

Емоціями потрібно вміти керувати. Це не означає відчувати щось за командою або в будь-який момент «вимикати» переживання. Контроль над емоціями передбачає, що ви їх максимально чітко розумієте й усвідомлюєте їх природу та першоджерело. Розуміючи і називаючи те, що створює нам дискомфорт, ми повертаємо собі контроль і владу над своїм станом.

Особливість емоцій така, що їх можна вимкнути лише всі відразу

Чому ж так поширена модель щастя, що передбачає відмову від так званих «негативних» почуттів та емоцій? Тому що ті емоції, що найчастіше відносять до негативних, для нас часто нестерпні, і ми всіляко намагаємося їх затоптати, уникнути, ігнорувати і так далі. Здебільшого, ми просто не знаємо як з ними поводитися і як проживати.

Нумо розгляньмо п’ять найбільш нестерпних емоцій і дослідимо їх природу. Це допоможе краще розуміти себе та поступово повертати собі контроль над своїми станами.

Невиявлений гнів

Гнів — одна з найбільш руйнівних емоцій, особливо для жінок. Саме жінки найчастіше направляють його всередину, на себе, тоді як чоловікам властиво свій гнів виливати назовні. Цьому сприяють, зокрема, особливості гендерного виховання.

Водночас гнів — це прояв здорової агресії, яка потрібна нам у двох випадках: коли необхідно захистити себе і коли потрібно щось добути з зовнішнього світу (блага, успіх, гроші та інше). Енергія агресії часто «запакована» в гніві.

Наприклад, хтось з нами вчинив погано, порушив наші фізичні або емоційні кордони, або ж у нас щось не вийшло, або нас чогось позбавили. Природним чином виникає агресія, спрямована на захист або дію. Але ми придушуємо це почуття — тому що «непристойно», «невчасно», «так себе не поводять». І вся ця енергія, спрямована назовні, осідає всередині та роз'їдає психіку.

Якщо це звична модель поведінки, внутрішня агресія буде накопичуватися, згодом переростаючи у спалахи гніву, напади злості та люті або постійного фонового роздратування.

Маркер накопиченого непроявленого гніву —

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X