Керуйте своїм життям. Як позбутися ірраціональних страхів

9 листопада 2021, 20:43

Вам можуть допомогти три прості афірмації

«Віка, тобі не страшно? Як тобі не страшно? Новий шлях, новий напрямок, нове життя? Я б давно вже звільнилася/змінила роботу/почала свою справу/розлучилася/переїхала в інше місце/продала квартиру і купила будинок, якби не було так страшно, що нічого не вийде…» Про всі ці страхи я почула після свого оголошення про те, що відірвалася він наймаючого крейсера і пішла в професійний океан маленькою, але гордою і впевненою в собі яхточкою. Звичайно, мені страшно! Але на те я і тренер по лідерству власного життя, що перш за все сама навчилася справлятися зі внутрішніми страхами.

Відео дня

Ділюся.

Страх буває різним. Один страх — це коли вам загрожує реальна небезпека і частина мозку, відома як «мозок інстинктів» або «рептильний мозок», піднімає паніку та провокує викид нейромедіаторів, які збирають тіло в інструмент для спасіння — втечі чи бійки. Це правильний і потрібний страх, який зазвичай триває не більше 20 хвилин. Далі нормальний організм приходить в себе (якщо не вбили чи не з'їли) і живе собі далі.

Але є й інший, абсолютно ірраціональний страх, народжений нашими думками про можливу загрозу в майбутньому. Цей страх може пожирати нас роками, не впливаючи ні на що, крім появи психосоматичних захворювань.

Тому коли відчуваєте, що виникає саме такий страх, перш за все непогано б розібратися, звідки він узявся. Розумієте, всі люди бояться смерті, болю, тяжкої хвороби, страждань і втрати близьких, фінансових негараздів, а зараз, в наш складний час (втім, я думаю, будь-який час так можна назвати), ці почуття тільки загострилися. Але боятися чогось, чого ще немає — не дуже нормально, вам не здається? Може дійти (і доходить) до того, що страхи витіснять всі інші почуття, перетворяться на фобії і стануть сенсом життя. Уявляєте? Людина живе, щоб боятися!

Іноді страхами людина заповнює внутрішню пустоту

Але іноді страхами людина заповнює внутрішню пустоту від почуття глибинної самотності. Навіть якщо є рідні, наскільки ви душевно близькі? Чи отримуєте від них любов, теплоту і підтримку? Які у вас стосунки з партнером? Чи можете ви розповісти йому про свої страхи і тривоги? Чи добре він чи вона піклуються про вас? Чи можете на них покластися — в разі, наприклад, якщо дійсно серйозно захворієте? Головне ж питання — наскільки у себе є ви? Наскільки ви вірите в себе і любите себе? Від відповіді на ці питання залежить ваша залежність від страхів, тому що чим менше ви вірити в те, що саме ви — ваш рятівний круг і і ваш бронежилет, тим більше страхів будуть на вас чатувати і атакувати вас.

Ще раз. Страх — ірраціональне почуття. Тому для того, щоб менше боятися, треба його раціоналізувати.

Задайте собі питання: «Що конкретно мене лякає?» Пройдемося по хвилюванням, які я згадала на початку колонки. Страшно звільнитися/змінити роботу/почати свою справу/розлучитися/переїхати в інше місце/продати квартиру і купити будинок, тому що:

— більше не буде ярма на готову під нього шию?

— зараз найкраща робота, яка може бути?

— настільки невдатний ні до чого, що сам не заробиш собі на хліб?

— подружжя, з яким давно нещасливий, — твій останні шанс бути хоч з кимось?

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

— в іншому місті тебе засмокче в небуття і там згинеш без вісти?

— гроші за продане майно розтратиш, чи просто зникнуть абсолютно всі пропозиції продаж і помреш в переході безхатченком?

Існує безліч методів, як впоратися зі страхами, тривогами, всі їх можна знайти через гугл і вибрати те, що найбільше підійде вам. Мій особистий шлях — я навчилася спочатку виганяти з голови, а потім і не пускати туди ніякі страхи, користуючись своїми життєвими набуттями, включаючи арт-терапію і театральну імпровізацію. Зараз я управляю життям без страхів завдяки афірмаціям і медитації - саме вони допомогли мені вчасно припинити створювати уявних чудовиськ у себе в голові.

Ну і не забувамо про професійну допомогу. На жаль, у нас звертатися до терапевтів не дуже прийнято, а в невеликих населених пунктах і ні до кого, хоча всі ці «іграшки» успішно піддаються терапії. Я не говорю про клінічні депресії, з цим терапія мені точно не допомогла. Я маю на увазі саме про страхи, які залазять в голову, захоплюють все єство, малюють всередині фільми жахів і не дають не те що жити — дихати.

Так от. Коли якась мерзота починає лізти мені в голову, я використовую три види стверджень. Це можна назвати і медитацією, і афірмацією, для мене це така настирна робота з власною свідомістю через втовкмачування тільки однієї думки, не даючи пролазити ніяким іншим. Я іду (в мене це найкраще працює під час ходьби, навіть якщо по квартирі, чи двору) і торочу, іноді вголос:

— якщо мене долає невпевненість в майбутньому: «У мене все добре і з кожним днем все краще»

— якщо починаю сумніватися в собі чи в комусь з тих, кого люблю (гавайська медитація хоопонопоно): «Мені шкода, прости мене, я вдячна і люблю тебе»

— якщо виникають страхи з приводу подій навколо: «Мій світ мене любить, мій світ мене береже, мій світ дає мені все найкраще»

Якщо подобаються мої - дарую. Або можете придумати собі свої ствердження, різні чи одне на всі випадки. Як тільки з’являється предтеча страху — думка, починайте повторювати своє ствердження доти, доки страх не скукожиться і не зникне, а ви зможете далі спокійно і раціонально міркувати.

Це важливо — перестати нервувати з приводу майбутнього і накручувати себе. Майбутнього ще немає, ви його творите саме зараз, в цю хвилину, і боятися нічого, бо саме від вас залежить дуже багато, якщо не все.

Окремо, як людина, що помирала, звернуся до тих, хто боїться болю, що передує смерті. По-перше, біль не обов’язковий. Є багато прикладів, коли люди йдуть в світ інший швидко і без мук. Мій викладач з університету і друг помер уві сні. Буквально за день до його смерті ми пили вино, сміялися і будували плани, а вночі відірвався тромб, про який він і не підозрював. Людина навіть не прокинулася. По-друге, як би ми не лаяли нашу медицину, все-таки зараз вже є досить потужні знеболюючі засоби. І коли стає зрозуміло, що лікування неможливо, людині дають сильні препарати, що полегшують страждання. По-друге, віруючим людям легше примиритися з неминучістю страждань і смерті. Я віруюча, і щоб не сталося, я впевнена, що все від Бога; а все, що від Бога — тільки во благо. Але віруючим клацнувши пальцями не станеш, тому якщо не вірите в Бога, можливо, вірите в науку? В такому випадку подивіться в інтернеті ролики по квантовій фізиці. З людиною все не так просто, як здається: народився — одружився — помер. Ми тільки ще на початку шляху пізнання і попереду нас чекають багато світлих, спокійних, радісних днів, без страхів. Обіцяю. Я змогла, і ви зможете.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X