Внутрішня подорож. Як повернути собі почуття дому

14 червня, 20:43
Марина Яхно: «Щоб повернути собі почуття дому після травми, людині треба прожити ряд етапів, які в аналітичній психології називаються Шляхом героя» (Фото:facebook.com/odynvkanoe)

Марина Яхно: «Щоб повернути собі почуття дому після травми, людині треба прожити ряд етапів, які в аналітичній психології називаються Шляхом героя» (Фото:facebook.com/odynvkanoe)

Всім нам доведеться відповісти на питання: що таке дім для мене?

Є почуття фізичного дому — затишку, комфорту, міцних стін, безпеки. А є психологічне почуття дому. Воно базується на почутті власної безпеки. Психологічно ми вдома там, де можемо бути собою.

Відео дня

Втрата безпеки, втрата себе колишнього та внутрішнього дому виникає у людей, що зазнали травму війни, або в чиїй історії життя було фізичне та психологічне насилля ще до воєнних подій. Тобто людина може знаходитися в тих же фізичних стінах, але втратити почуття дому; повернутися туди, де жила раніше, але не віднайти попереднього життя.

Ось лише деякі ознаки такого стану:

— Відчуття провини, сорому, необхідності підлаштовуватися під обставини, в яких живе.

— Відчуття, що з тобою не рахуються, що в будь-який момент можуть прогнати, або може статися щось непередбачуване. Весь контроль над ситуацією — у іншого.

— Відчуття неприкаяності — ніде не можна усамітнитися, розслабитися.

— Відчуття квартиранта — відсутність бажання якось вкладатися в кращі умови життя.

— Аскетизм: відмова від володіння чимось, що несе комфорт та затишок. В глибині душі людина знає, що нічого в цьому світі їй не належить.

Ми вдома там, де можемо бути собою

— Відсутність або нерозуміння власних бажань. А якщо вони і є, то здаються недосяжними.

— Відчуття тривоги — весь час кудись треба бігти, щось робити, бути ефективним.

— Не хочеться повертатися додому. В дорозі краще, ніж вдома.

— Відчуття самотності, наче покинутий в цілому світі.

— Відчуття, що за тобою наглядають та можуть в будь-який момент все відібрати, порушити кордони, і ти не зможеш цьому протидіяти.

— Передчуття, що все закінчиться погано.

— Невпевненість у собі.

— Відчуття недовіри до людей в оточенні. Відчуття зневажливого ставлення, байдужого або надто вимогливого.

Щоб повернути собі почуття дому після травми, людині треба зробити непросту внутрішню роботу, прожити ряд етапів, які в аналітичній психології називаються Шляхом героя. Шлях героя символічно показаний в багатьох міфах, художніх творах, фільмах.

Я покажу ці етапи психологічного повернення почуття дому на прикладі кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому. Пройшовши таку внутрішню подорож, людина стає більш сильною і мудрою, здатною глибоко любити, знаходити глибші сенси.

Ви можете подивитися кліп і відчути, який момент у ньому вам найбільше емоційно відгукується, відчувається зрозумілим і знайомим. Це може бути маркером, на якому етапі власного шляху героя ви зараз знаходитесь.

1 Травма. Втрата. Початок шляху

Втрата почуття дому на психологічному рівні — це втрата базового почуття безпеки, а з ним відчуття власної ідентичності — хто я тепер?

Люди, які переживали травматичний досвід, описують свої стани як «заціпеніння», «земля йде з-під ніг», «у грудях ніби з’явилася порожнеча», «серце вирвали», «наче ріжуть без ножа», «затягує в чорну діру», «накриває чимось глухим і темним», «реальність навколо розбивається і розлітається, як кришталева ваза».

На початку кліпу У мене немає дому це момент показаний так, що звичний світ хлопчика завмирає. Маленький герой намагається кричати, але батьки його не чують. Такий хлопчик або дівчинка є в душі кожного з нас. Ця структура в психології називається внутрішньою дитиною. Саме тому до неї часто звертаються і працюють психологи в терапії. В багатьох випадках травма стається, бо людина в своїй втраті і стресі лишається самотньою, не побаченою і не почутою, як показано в кліпі.

Часто в таких випадках людина відчуває, що змушена піти або втекти. У реальності люди буквально змінюють місце проживання, звільняються, йдуть з відносин, «йдуть» з власного тіла (ніби спостерігають за собою зі сторони), або «уходять в себе» — відлітають в свої думки. Так в кліпі маленький герой йде з батьківського дому.

Повернути обірваний, втрачений контакт з собою може допомогти творчість. Якщо у вас є бажання малювати, писати, танцювати, розповідати історії, співати — робіть це обов’язково. Це допоможе вам краще зрозуміти себе, відтворити, перетравити і прожити події, що сталися. Підтримуйте у творчості своїх дітей. У кліпі показані дитячі малюнки з зображеннями персонажів, яких хлопчик потім зустріне на своєму шляху. Малюнки — це завжди вікна у душу людини. Саме тому психологи просять дітей малювати. Дорослим також корисно це робити.

Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому
Фото: Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому

2 Зробити крок у невідомість

Коли стається щось непоправне, коли попереднє життя, світогляд, уявлення про себе руйнується, людині доводиться рухатись у нових обставинах певний час навпомацки. Орієнтири втрачені, просвітку не видно. Ми можемо відчувати себе загубленими, зайвими та нікому непотрібними. Здається, зовсім не знаєш, хто ти, як жити далі — і так буде завжди. Це шлях у невідомість, коли попередній світ зруйнований, а майбутнє не створене.

В кліпі маленький герой блукає в лісі. Люди в житті так і кажуть: я заблукав, я ніби загубив себе. Цей мотив часто зустрічається казках. Ліс на символічному рівні означає підсвідомість — це те, що ви про себе не пам’ятаєте, не знаєте, не усвідомлюєте. Те, про що не хочеться думати, з чим не хочеться зустрічатися.

Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому
Фото: Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому

3 Припинити бій з собою

На цьому етапі важливо побачити, як ми воюємо самі з собою, як атакуємо себе або нападаємо на ближніх. Людина усвідомлює ті якості і почуття, з якими намагалась не зустрічатися: власна вразливість, безпорадність, чуттєвість, заздрість, гнів, іноді — жорстокість. Це можуть бути глибинні переконання про те, що «мене неможливо полюбити», «я маю бути сильним», «нікому нема справи до того, що я відчуваю», «світ жорстокий, у ньому не варто чекати на допомогу». Існує хибна ідея, що можна перемогти ці почуття в чесному бою, бути тільки «хорошим» — сильним, ефективним і хоробрим. Люди відчувають провину або сором за власне безсилля, неспроможність щось вдіяти чи змінити. Іноді вони так і кажуть: «Я втомився боротися сам з собою, я не можу себе вибачити».

Так у кліпі перед хлопчиком розгортається картина бою: козак бореться з інопланетною істотою, схожою на чорну медузу. У цьому поєдинку ніхто не може перемогти. Саме так виглядає внутрішній конфлікт, спроба подолати комплекс. Козак втілює активний аспект душі, що відповідає за захист і дію. Медуза — власні звички, страхи, важкі почуття до самого себе — огиду, сором, провину, злість. Тут є підказка, як насправді вийти з цього кола — хлопчик бачить обидві ці частини і забирає їх обох з собою у подорож.

Отже, важливо бачити і розрізняти різні свої стани. Іноді я почуваюсь не тільки козаком, а й ніби істотою з іншої планети, дивною і непривабливою.

Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому
Фото: Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому

4 Побачити штучність і самовідчуження

На певному етапі людина помічає, як багато намагається підлаштовуватися, відповідати зовнішнім вимогам і очікуванням, усвідомлює власне самовідчуження і штучність. Коли всі сили направлені на виконання функцій, які не відповідають істинним потребам душі, сили покидають людину, вона відчуває, що світ навколо сірий і неживий, а у відносинах багато штучності і нещирості. Приходить усвідомлення «я живу не своє життя», «я ніби робот», «один день схожий на інший», «я стільки років обманував сам себе», «я стільки сил витрачав, щоб бути хорошим для інших», «я більше так не можу, але не знаю, як інакше».

В кліпі показано, як герої виходять з лісу і входять у міські джунглі. Так і людина на шляху до себе зустрічається з мегаполісом власних штучних ментальних конструкцій, а також правил і обмежень. В душі роками вибудовувалось місто-коробка, де порожньо і ніщо не має сенсу. Тут все сіре, неживе. Тепер герой та інші його частини можуть пройтись бетонними кварталами власної самотності і дослідити їх об'єми. В цей час людина розуміє: прийняті соціальні шаблони і конструкції — не її дім.

Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому
Фото: Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому

5 Слухати себе

Побачивши, що точно не твоє — у ньому немає життя, воно не викликає радості, — можна вчитися слухати внутрішній голос. У кожного з вас точно був цей стан, коли нізвідки приходила ясне, спокійне розуміння «мені треба бути з цією людиною», «мені ж це подобалось з дитинства», «так, я ризикую всім, але інакше я втрачу себе», «мене ніби щось сюди вело», «я все життя це відчував, але не міг пояснити».

В кліпі в мегаполісі з’являється духо-тварина. Це символічний духовний провідник, інстинкт душі, який не поясниш раціонально, але який завжди вказує шлях, навіть у безлюдному самотньому просторі. Його можна розглядати як втілення Самості. Карл Густав Юнг називав Самість глибинним центром душі. Це сила, що одночасно є нами, нашим потенціалом, є чимось більше, ніж ми, з'єднує нас з глибинними власними сенсами, світом та іншими людьми.

Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому
Фото: Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому

6 Прийняти недоліки

На цьому етапі з’являється змога прийняти те, що раніше намагався змінити, побороти, приховати, вдосконалити. До чого відчував у самому собі провину, сором, відразу. Визнати свої страхи, слабкості, недоліки.

Біля вогнища козак дружньо похлопує рукою медузу. В реальності — це те, що називається прийняти себе. Прийняти свою інаковість, «інопланетність» по відношенню до інших.

7 Віднайти власні цінності

Якщо продовжити шлях у непростий етап випробувань, у людини викристалізовуються цінності і правила — те, що у неї неможливо забрати, те, на що вона спирається, її власна філософія. Наприклад, хто мені друг, а хто ворог, що найважливіше у житті. Парадоксально, але з усвідомленням особистої відповідальності, значущості власного вибору, з’являється можливість черпати силу з колективного слою. У кліпі герої йдуть через гори, минають пам’ятник бандуристу, що відразу асоціюється з козаком Мамаєм. Мамай — багатогранний і загадковий український чоловічий архетип. Він транслює буддійський спокій, споглядальне відношення до світу, свободу духу і тіла і в той же час готовність дати бій за необхідності. Під час зустрічі з цим кам’яним велетом хлопчик ніби знаходить контакт з історією роду і нації, напівзабутими легендами про предків і козаків-характерників. Герой відчуває свою належність до цієї історії.

Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому
Фото: Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому

8 Повернути чуттєвість і чуйність

З часом людина повертає собі вміння відчувати і створювати прекрасне, здатність насолоджуватися і будувати близькі стосунки з іншими. На рівні подій у реальності жінка згадує, що вона любить шовкові сукні, починає отримувати задоволення від їжі, дбає про своє тіло, здоров’я і комфортні умови життя, дозволяє собі флірт, починає творити. Чоловік може зізнатися у своїх глибоких почуттях, прийняти свою вразливість та чуттєвість. Це дарує новий етап в житті — більшу глибину у стосунках, щирість, ніжність.

У кліпі герої долають ріку, проходять крізь простір, в якому видно кілька місяців. Ріка символізує плин часу, підсвідоме, інтуїцію, межу між світами. Козак зустрічає дівчину і лишається з нею. Отже, після прийняття себе герой (це відноситься і до чоловіків, і до жінок) зустрічається зі світом власних почуттів і бажань (емоційною — або жіночою — сферою душі). Чоловіча і жіноча частини в психіці возз'єднуються: герой більше не дивна інопланетна істота, а той, хто любить і може бути коханим.

Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому
Фото: Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому

9 Усвідомити цикл Життя-Смерті-Життя

Душа пройшла великий шлях, зробила свою роботу, щоб мати змогу витримати відчай, печаль, біль і пережити горе. Людина зустрічається з тим, що щось в її житті закінчилось, щось зруйноване, щось пішло назавжди. З усвідомленням власної кінечності. Рана ніколи не загоїться до кінця. Але час піде знову, і життя продовжиться. В ньому буде місце новим почуттям, новим сенсам. А також тому, що буде вічно жити в серці і пам’яті людини, тому, над чим смерть не має сили.

У кліпі хлопчик знову лишається один. Герой стає навколішки, стискає в руках землю. Земля — дуже потужний символ. Саме в найтяжчі моменти сила землі, як архетипічної мами, може підтримувати людину. Зараз слова «ми воюємо за свою Землю» перестають бути кліше з підручників історії, набуваючи натомість неймовірної сили. Земля відчувається як щось безособове, але наділене духом. Та, з якої народжується життя, і та, що приймає тіло, коли життя покидає його. Колиска і домовина. Із сліз і крові, що впали на землю, проросте нова сила і нове життя.

10 Йти далі

Герой кліпу знову бачить дім, а в ньому себе і батьків — вже як спостерігач, а не учасник. Тут показаний важливий момент: хлопчик стає свідком власної історії, він про неї знає, але вже не охоплений нею. Дім з відірваним корінням можна розглядати як символ усвідомлення втрати. Він може відпустити минуле і йти далі.

Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому
Фото: Кадр із кліпу гурту Один в Каное У мене немає дому

Як це — мати внутрішній дім

Є люди, які з війною втратили внутрішній дім душі, втратили себе колишнього. Є люди, у яких не було почуття безпеки і до війни. Рана українців ще відкрита. Втрати продовжують ставатися. Всім нам доведеться як в казці: піти туди, не знаю куди, знайти щось, не знаю що. Всім нам знову доведеться відповісти на питання: що таке дім для мене?

Дім — це знати, що ти людина і маєш право на безпеку, любов, цінність, гідність, свободу.

Дім — це мати змогу говорити, що думаєш, чинити, як відчуваєш.

Дім — це відчувати своє тіло як опору.

Дім — це обійми коханої людини.

Дім — це коли тебе уважно слухають.

Дім — це мати тих людей, з ким ти можеш просто бути.

Дім — це природа, що навколо тебе, і зв’язок з нею.

Дім — це вся творчість, що проходить крізь тебе.

Дім — це сам шлях.

Продовжіть самі.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X