Формула самооцінки. Як стати задоволеним собою та своїм життям

6 листопада 2020, 20:53

Будьте добрішими до себе та більш вимогливими до результатів своєї діяльності

Люди з високою самооцінкою частіше домагаються успіху. Їхня реакція на будь-яку ситуацію зазвичай така: «У мене все ОК!».

Але самооцінка не буває однорідною, у кожного з нас є якості, якими ми не можемо пишатися. А в періоди життєвих криз ми бачимо себе лише в чорному світлі.

Відео дня

Занижена самооцінка може спровокувати цілий букет проблем на кшталт тривожності, сором’язливості, нездатності ставити цілі та як-небудь організовувати своє життя: «А навіщо? Бо все одно нічого не вийде!»

Що робити із заниженою самооцінкою? Чи можна стати повністю задоволеним собою та своїм життям?

У відповіді є як мінімум три складові:

1) я сам і моє ставлення до себе, як до особистості;

2) те, що я роблю, мої результати та досягнення;

3) люди, що мене оточують, і відносини з ними.

Давайте пройдемося по них.

1.

Я сам

Головне: себе взагалі не треба з ким-небудь порівнювати. Також можна ігнорувати і будь-які оцінки (Як погані, так і хороші) з боку. Ви просто є. Оцінювати свою індивідуальність абсолютно безглуздо, тому що це даність.

Висновок: на рівні «я сам» себе треба просто прийняти — спокійно, приязно — і не витрачати час на негативні переживання і спроби виправити те, «що зі мною не так».

2.

Мої дії та мої результати

Якщо вивчити біографії людей, що досягли в житті дійсно видатних результатів, то виявиться, що для їхньої самооцінки характерні наступні особливості:

а) вони порівнюють себе не з іншими людьми, а з «собою вчорашнім» і намагаються перевершити самих себе;

б) щодо чужих оцінок вони займають гнучку позицію: якщо оцінка надходить від людей з подібними цінностями та світоглядом, то її можна дослухатися;

Немає нічого привабливішого, ніж бути самим собою

в) оцінка видатними людьми результатів власної діяльності завжди є заниженою.

Отже, мати злегка занижену самооцінку абсолютно нормально. І навпаки: щойно ви відчули себе великим, успішним і всемогутнім, ви зупинилися в своєму розвитку і почали деградувати та вбивати своє майбутнє.

3.

Навколишній світ і відносини з іншими людьми

Тут корисно крім прийняття «як є», без будь-яких вимог, очікувань і страхів, зайняти оптимістичну позицію. Чекаючи від інших доброго ставлення, ми самі робимо добрі вчинки. Тобто для нашої самооцінки та внутрішнього благополуччя бути оптимістом (навіть не завжди раціональним), вигідно.

У результаті отримуємо формулу підвищення самооцінки:

прийняття себе + незадоволеність своєю діяльністю і досягненнями + оптимістичне ставлення до світу та інших людей.

Що робити на практиці?

9 рекомендацій для тих, у кого занижена самооцінка:

1) Не критикуйте себе. Припиніть себе гризти та лаяти. Шукайте способи нейтралізувати свої слабкості та краще використовувати сильні сторони в конкретних складних ситуаціях.

2) Спокійно ставитеся до своїх помилок. Людина складається з помилок. Важлива не емоційна реакція, а витягнуті з помилок уроки.

3) Не порівнюйте, хто з двох людей «краще або гірше». Це завжди відносно та залежить від конкретних проблем і ситуацій.

4) Не вибудовуйте ставлення до себе на «життєвих узагальненнях». Зазвичай нам достатньо двох-трьох повторюваних ситуацій, щоб навісити на себе ярлик або прийняти чужий. Але в будь-який момент можна почати діяти інакше.

5) Ставтеся критично до «високих стандартів». Самоприйняття засноване на відмові від «треба» й усвідомленому самостійному виборі.

6) Припиніть давати людям, подіям і собі самому категоричну оцінку — «Все це цілковита дурня!», «Я невдаха» тощо.

7) Замінюйте «шкідливі звички» (наприклад, «самоїдство», нав’язливу схильність до самокритики) корисними. Допомагає звичка вести щоденник успіху або щоденник вдячності.

8) Не поспішайте. Самоприйняття легко зрозуміти, але складно зробити так, щоб воно стало внутрішньою установкою, що працює «на автоматі». Для цього потрібен час.

Найвпевненіші люди бувають різної зовнішності, походження й обставин. У кожного з них свій власний коктейль зі спадковості та індивідуальних особливостей. Вони обожнюють свої дивацтва.

Нехай ваш оригінальний прапор майорить, тому що немає нічого більш привабливого й успішного, ніж бути самим собою.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X