Ніяких жорстких дієт. Як зміцнити імунітет в холодну пору року

10 грудня 2020, 20:43
НВ Преміум

Вилучаємо з раціону борошняне та солодке і додаємо жирну рибу і яйця

Прийнято вважати, що восени та взимку імунітет слабшає, що призводить до ГРВІ, занепаду сил, підвищеної тривожності, сонливості та інших неприємних проявів. На те є причини. Менше сонця, а то й взагалі його відсутність, дощі, сніг, різке зниження температури — звісно, ці зміни погоди впливають на наш настрій, тобто на психоемоційний стан, який неминуче змінює і наше фізичне самопочуття. Недарма кажуть, що всі хвороби від нервів, а зараз це називають психосоматикою. До всього іншого додається ще й неправильне харчування, бідне на вітаміни та мікроелементи, які просто життєво необхідні в холодну пору року.

Відео дня

Що знижує імунітет?

  • стреси
  • сезонні гіповітамінози
  • жорсткі дієти
  • шкідливі звички
  • відсутність фізичної активності
  • неякісний сон

Як зміцнити імунітет?

Як і чим збагатити свій раціон і спосіб життя в холодний період, щоб підтримати роботу імунної системи:

— знижуємо кількість кофеїну: каву, чорний і зелений чай краще замінити на трав’яні чаї, напій з імбиру, журавлини, малини, але без цукру;

вилучаємо прості вуглеводи та

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X