Універсальні правила. Як за сім днів стати здоровішим і щасливішим

21 лютого, 02:18
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Оксана Соколова: «Проаналізуйте, яку воду ви п'єте» (Фото:Wavebreakmedia/Depositphotos)

Оксана Соколова: «Проаналізуйте, яку воду ви п'єте» (Фото:Wavebreakmedia/Depositphotos)

Усього тиждень — і результат вас здивує

Усі ми прагнемо бути щасливими та здоровими. Але щастя та здоров’я — це те, над чим необхідно постійно працювати.

Щастя — це добре. Воно наповнює оптимізмом, довірою до світу й позитивом, який заражає оточуючих. Критична маса досліджень надала, мабуть, головний аргумент на користь щастя: щастя і здоров’я йдуть пліч-о-пліч. Стан щастя робить наші серця здоровішими, зміцнює імунну систему та подовжує життя. І водночас воно безпосередньо пов’язане з турботою про себе як у фізичному, так і в емоційному сенсі.

Відео дня

Щоб стати здоровішим і щасливішим, не потрібно вдаватися до радикальних змін або агресивних втручань. Дуже легко поставити перед собою величезні нереалістичні цілі, а потім упасти за першої ж перешкоди. Одна невелика зміна на день — це великий крок до кращої версії себе.

Якщо ви хочете припинити постійно турбуватися, схуднути, підвищити рівень енергії, поліпшити свій психічний стан, більше відпочивати, створити гарне підтягнуте тіло або просто їсти більше овочів, щодня робіть невеликі кроки до своєї мети. Прислухайтеся до себе, свого організму, шукайте те, що працює на вас. А загальними універсальними правилами, які є ефективними для всіх без винятку, я з вами поділюся.

До здоров’я за 7 днів

У сучасному суспільстві підтримувати здоров’я важче, ніж будь-коли. Люди зайняті тим, що намагаються поєднувати роботу, сім'ю та інші обов’язки, як наслідок, цілі щодо власного здоров’я часто відкладаються та забуваються. Але бути здоровим не має бути складно. Головне — виробити звичку. Якщо ви коли-небудь намагалися позбутися шкідливої звички, дуже добре знаєте, наскільки глибоко вона укорінюється. Хороша новина в тому, що корисні звички укорінюються так само глибоко. Чому б не попрацювати над тим, щоб зробити корисні звички частиною вашого розпорядку дня?

День 1

Важливо перестати асоціювати їжу із задоволенням та знаходити джерела радості в інших речах: у спілкуванні з друзями, активному відпочинку, заняттях спортом, у танцях чи мистецтві. Як часто ви йдете на кухню у пошуках «чогось смачненького», не відчуваючи при цьому почуття голоду? Найімовірніше, досить регулярно.

Важливо, щоб їжа відігравала лише ту роль, яку їй відводить природа

У сучасному світі контролювати свої харчові уподобання та звички стає все складніше. Корпорації витрачають величезні бюджети на рекламу, продукти стають дедалі солодшими, гострими, солоними й ароматними. Але дуже важливо, щоб їжа відігравала лише ту роль, яку їй відводить природа. Зрозуміло, за один день цей зв’язок не розірвати. Але сьогодні спробуйте усвідомлено ставитися до їжі, думайте, що їсте і що ця їжа вам дасть. Пам’ятайте, що їжа — це просто паливо для організму і нічого більше.

День 2

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X