Фітнес для мозку. Що таке нейробіка

28 квітня 2021, 21:30
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Зв’язки вирішують все — якісні нейронні зв’язки

Ми вже знаємо, що мозок матеріальний, він може так само, як і тіло, змінювати форму, бути здоровим чи «хворіти».

На відміну від зовнішнього вигляду, «натренований» мозок не видно ззовні, проте саме тренування мозку визначатиме якість нашого життя — чи будемо ми задоволені тим відображенням, що бачитимемо в дзеркалі, чи зможемо вчасно зупинитись із навантаженнями в спортзалі, чи вчасно припинити тиснути на газ, кермуючи авто чи відповідаючи на чиюсь агресію.

Відео дня

Фізичне здоров’я важливе, але є ледве задовільним критерієм для «нормального» життя. Здоров’я тіла і мозку — як ниточка з голочкою є головними в тому, як проживатимете життя. Одне без одного не вийде.

Розберемося?

Ну от хоча б такий приклад: погано працює пам’ять — забуваєте взяти на тренування форму чи пропуск. Погано управляєте реакціями — не встигнете вчасно зупинитися на світлофорі. Погано фокусуєте увагу — не помічатимете важливих для взаємодії з іншими людьми деталей.

Тренувати і розвивати мозок варто так само, як і тіло

Або ось іще: ви можете безкінечно довго тренувати своє тіло, робити його рельєфним і привабливим для інших, але яка з того користь, коли на рівні роботи мозку — а це саме від мозку залежить те, наскільки задоволені чи незадоволені ми відображенням у дзеркалі — ви і надалі не прийматимете те, що бачите у дзеркалі.

Очевидно, що тренувати і розвивати мозок варто так само, як і тіло.

Для тіла — аеробіка, для мозку — нейробіка, система вправ для мозку, яка допомагає покращити пам’ять, активізувати мисленнєву діяльність, зберегти ясний розум, покращити настрій і рівень задоволення життям.

Терміном «нейробіка» маємо завдячувати американському професору нейробіології Лоуренсу Кацу. Провівши безліч серйозних досліджень, лікар довів, що стандартна, монотонна і та, що вимагає типових дій, робота, негативно впливає на розумові здібності і помітно знижує їх рівень. Повторюючи роками одні й ті самі дії, ми переводимо мозок в режим так званого автопілоту — коли мозку не треба докладати жодних зусиль, а просто однаково виконувати однакові речі. З часом автопілот призводить до того, що мозок буквально розучується запам’ятовувати, аналізувати, критично мислити, обмірковувати.

Принцип роботи нейробіки

Ми звикли вважати за аксіому твердження, що нервові клітини в організмі людини не відновлюються, а їх відмирання з віком призводить до зниження розумових можливостей. Але проведені в самому кінці XX століття дослідження довели, що здібності людини до розумової діяльності знижуються через виснаження дендритів, відростків нервових клітин через які проходять імпульси від одних нейронів до інших. Ці розгалужені відростки нервових клітин сприймають сигнали від зовнішніх подразників, інших нейронів або рецепторних клітин. Якщо дендрити не стимулювати, вони атрофуються і втрачають здатність проводити нервові імпульси, в чому сильно нагадують м’язи, які втрачають свої функціональні можливості без фізичного навантаження.

До 1998 року вважалося, що тільки у дітей виростають нові дендрити. Але нові дослідження довели, що і у дорослих людей нейрони здатні на це. Нейрони відрощують нові відростки для того, щоб компенсувати втрати старих дендритів, і наша задача їм в тому допомагати.

Це завдання виконує нейробіка.

Вправи нейробіки націлені на задіювання п’яти органів чуття людини в максимально незвичних комбінаціях. Коли наші почуття комбінуються у незвичний спосіб, мозок виробляє нейротрофін — речовину, яка стимулює зростання нових нейронних клітин.

Підсумуємо:

1. Мозок так само потребує тренувань, як і тіло.

2. Щодня пробуйте змінювати щоденні рутинні дії так, щоб задіювати кілька органів чуттів.

3. Звичне, комфортне, позбавлене нового життя веде до деградації мозку через те, що в такому режимі мозку не потрібно будувати нові зв’язки. Для продуктивної роботи мозку потрібні нові враження. Їх не обов’язково шукати за межами країни, можна планувати і знаходити можливості і в умовах карантину.

4. Важливий принцип нейробіки — періодично несподіваним шляхом змінювати звичне: поміняти маршрут, яким ви прямуєте на роботу або до місця навчання, змінити звичне місце за обіднім столом, ринок, на якому купуєте продукти, написати кілька слів лівою рукою, якщо ви правша, і навпаки.

5. Тренувати мозок корисно в будь-якому віці. На відміну від фізичних навантажень, для тренування мозку не потрібна спеціальна підготовка і приладдя.

6. Світ значно більший і різноманітніший, ніж наше уявлення про нього. Тренуючи мозок ми набуваємо здатності більше усвідомлювати можливості, насолоджуватись життям і собою в ньому — набуваємо здатності любити своє відображення в дзеркалі.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X