Таблетки не допоможуть. Як пов’язані зайва вага і рівень вітаміну D в організмі

9 лютого 2021, 23:03

У жирових відкладеннях зберігаються запаси вітаміну D — але чи можна ними скористатися?

«Щоб нормалізувати рівень вітаміну D, іноді достатньо просто схуднути», — таку фразу вирвали з контексту і зробили заголовком до мого інтерв'ю в одній з газет, незважаючи на мої заперечення. Я дійсно згадав, що за надмірної ваги часто спостерігається знижений рівень вітаміну D. Ба більше, у людей з ожирінням прийом вітаміну D у вигляді добавок слабкіше впливає на його рівень в крові, в порівнянні з людьми з нормальною масою тіла. Куди ж іде вітамін?

Відео дня

Існували теорії, що при ожирінні сильніше розпад вітаміну D, але досвід з ізотопами спростував це. Всмоктується вітамін D теж, ймовірно, однаково. Річ у тім, що вітамін D накопичується в жировій тканині. Це має важливе пристосувальне значення, адже в зимові місяці сонця у нас мало. Але при ожирінні зниження ліполізу (розщеплення жиру) призводить до того, що вітамін D не потрапляє з жиру в кров.

Чим вище рівень фізичної активності, тим вище рівень вітаміну D

Так, незважаючи на великі запаси, людина не лише не може використовувати накопичений вітамін D, але ще і слабко відповідає на прийом добавок.

Так, у людини з масою тіла 100 кг і 40% жиру в організмі запасу вітаміну D в жирових відкладеннях вистачить на 2000 днів з урахуванням рекомендованої добової дози. Шестирічний запас! Але сама людина при цьому може страждати на дефіцит вітаміну D. Накопичення вітаміну D в жировій тканині, ймовірно, відбувається не тільки з метою формування депо. Адже вісцеральний жир в кілька разів сильніше запасає вітамін D, ніж підшкірний. Вітамін D в адипоцитах знижує прозапальну активність і, можливо, його накопичення є адаптивним.

Разом з тим, вчені давно помітили, що чим вище рівень фізичної активності, тим вище рівень вітаміну D, але списували це на те, що люди, які більше займаються спортом, відповідно, більше бувають на сонці. Однак потім цей самий ефект помітили на собаках. А дослідження на людях, де заняття проходили в приміщеннях, показали, що саме фізична активність підвищує рівень вітаміну D. Регулярні тренування дозволяють уникнути спаду рівня вітаміну D в зимові місяці.

Як же це працює? Фізична активність підсилює ліполіз, а мобілізація вітаміну D пропорційна ліполізу та рівню активації бета-адренергічних рецепторів. Чим у кращій фізичній формі людина, чим більше тренувань, тим вище рівень вітаміну D. Цією історією я хочу проілюструвати ще один важливий момент — системний підхід до здоров’я. Адже для того, щоб вітамін D добре працював, потрібно мати хорошу метаболічну гнучкість і достатній рівень фізичної активності, а не просто ковтати таблетки.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X