Від стресу та втоми. Три медитативні техніки для продуктивного дня

3 червня 2020, 20:43

Ці прості вправи допоможуть справитися з життєвими викликами

Про позитивний вплив медитації на людську свідомість та здоров’я відомо давно. Різні її види були і досі залишаються частиною світових релігійних та світоглядних систем, починаючи від буддизму і даосизму, закінчуючи найпоширенішою в нас традицією — християнством. З розвитком нейронаук ми почали і продовжуємо отримувати все більше даних та аргументів про те, як медитація сприяє кращій роботі мозку, емоційному та ментальному благополуччю, емпатійним стосункам з іншими.

Відео дня

Техніка майндфулнес (медитація усвідомленості) сьогодні є однією з найбільш досліджених наукою та інтегрованою в щоденне життя мільйонів людей, незалежно від їхніх релігійних чи світоглядних переконань, статусу чи національності. Кожен з нас може за допомогою медитативних вправ натренувати префронтальну зону (частину мозку, яка відповідальна за прийом рішень) і досягнути стану збалансованості, заспокоївши амигдалу (частину лімбічної системи, яка бере участь у формуванні емоцій) та зменшивши викид кортизолу (нейромедіатор, «гормон стресу»). Медитація також допомагає знизити запальні процеси в організмі та побудувати нейронні мережі, що сприятимуть розвитку навички бути усвідомленими в моменті тут і зараз.

Медитація допомагає знизити запальні процеси в організмі

Для сучасної людини це дуже актуально, так як багато з нас потерпають від хронічної втоми, невизначеності чи інформаційного передозування, живуть в стані стресу. Сьогодні я хочу поділитись своїми трьома улюбленими вправами, які є досить древніми та допомагають мені вже протягом 13 років справлятися з життєвими викликами та зберігати цілісність.

1. Намір на день

Яка користь від техніки?

Допоможе налаштуватись на хороший день та прожити його зі смислом.

Як виконувати техніку?

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X