Слухати і чути. Як допомогти пережити біль втрати

6 серпня, 01:20
Алла Рожкова: «Переживати втрату дуже важко» (Фото:Karolina Grabowska/Pexels)

Алла Рожкова: «Переживати втрату дуже важко» (Фото:Karolina Grabowska/Pexels)

Зазвичай на те, щоб упоратися з горем, йде рік

24 лютого 2022 року життя українців змінилося. Трапилося повномасштабне вторгнення росії на нашу землю. Звичайно, що кількість людських втрат стала більшою, ніж була до початку війни. Кожного дня гинуть і мирні люди, і військові. Поговоримо про те, які стадії проходить людина через втрату та як її правильно підтримати.

Відео дня

Втрати, що їх несе війна, спонтанні, тому це ще більше погіршує стан людини, яка дізнається погану звістку. У неї шок. Така подія проживається набагато важче, ніж якби у людини була б можливість попрощатися, пояснити деякі моменти, щось сказати наостанок.

Які є стадії горювання

Джон Боулби, англійський психолог багато досліджував питання прив’язаності та втрат і визначив кілька стадій скорботи, які проходить людина: заціпеніння, туга та пошук, дезорганізація та відчай і, нарешті, реорганізація.

Стадії горювання досліджувала і американська психологиня Элизабет Кюблер-Росс — вона виділила п’ять стадій горя:

1. Заперечення. Людина не вірить, що це сталося із нею.

2. Гнів. Хочеться звинувачувати у всьому весь світ, шукати винних та злитися на кожного.

3. Торг. Людина програє інші сценарії та думає, що все б було інакше, якби не війна чи не певна послідовність подій.

4. Депресія.

5. Прийняття.

Ці етапи горювання не проходять чітко один за одним, вони можуть передувати та затягуватися. Дослідження показують, що в цілому потрібен рік на те, щоб пережити втрату. Потім біль від неї не стає меншим — просто людина ніби зростає над своїм болем. І, звісно, чим рідніша людина, тим важче проходить цей процес.

Не варто радити посміхнутись

Під час горювання людина переживає дуже мало позитивних відчуттів, безтурботності та радості.

Ізраїльський психолог Саймон Шимшон Рубін описує двоколійну модель втрати. Одночасно відбуваються два процеси: перший відображає, як людина функціонує та як змінюється через втрату. Другий — постійні нагадування та спогади про померлого. Тому часто людина буде тривожною, з депресивними настроями та симптомами психіатричного характеру. Разом із цим виникає так звана вторинна втрата. Тобто це може бути втрата сімейної структури, віри в себе, втрата можливості поговорити з померлим, їх спільного майбутнього, безпеки та спільних мрій.

Якщо ви опинилися поруч із людиною, яка переживає втрату, їй треба обережно допомогти це зробити.

Як допомогти людині пережити втрату

Основне — ніколи не йдіть на допомогу до людині, якщо відчуваєте, що зараз не в ресурсі, був важкий день чи самі вирішуєте якісь власні проблеми. Стривоженість та заклопотаність — не найкращий стан, щоб заходити в контакт і спілкування.

Тільки якщо ви самі в нормі, можете допомогти іншому. А саме необхідно:

1. Пропонувати конкретну допомогу. Купити продукти, вирішити питання з документами, якщо є маленькі діти — побути з ними, допомогти визначитися з тим, як зараз людина зможе заробляти гроші, чи взяти відповідальність на себе за деякі фінансові справи.

2. Слухати і чути. З розумінням поставитись до будь-яких реакцій — гніву, розпачу, сліз тощо.

3. Задавати конкретні запитання про самопочуття. Що турбує, як людина спить, коли був останній прийом їжі тощо.

4. Дізнатися про важливі дати і бути поруч в ці дні. Наприклад, дата весілля, дні народження, річниця смерті.

5. Домовитись, коли будете виходити на зв’язок. А саме: «Я подзвоню/приїду завтра».

6. Допомагати людині ставати самостійною. Знайдіть способи підтримати її в тому, щоб вона взяла на себе те, за що раніше відповідала людина, яка померла.

Чого краще не робити?

1. Уникати контакту. Варто зберегти той ритм стосунків, який був раніше

2. Розпитувати деталі, як саме померла чи загинула людина, постійно нагадувати про неї. Доречніше буде прояснити: «Я хотів би запитати тебе про нього/неї, чи комфортно тобі говорити?»

3. Очікувати від людини щастя й радості, а також не варто радити посміхнутись чи просто бути веселішою.

І пам’ятайте, що переживати втрату — дуже важко. Якщо ви помічаєте, що людина з цим не справляється і вашої підтримки замало, зверніться до спеціаліста. Також тривожним сигналом буде, коли пройде рік після втрати, а людина і досі не зможе опанувати себе.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X