Три простих способи. Як навчитися стійкіше переносити невдачі

15 листопада 2022, 21:13
Ексклюзив NV
Лоурі Даутвейт-Волш: «Те, що ви почуваєтеся невдахою, може серйозно вплинути на ваше психічне здоров’я» (Фото:Andrew Neel/Pexels)

Лоурі Даутвейт-Волш: «Те, що ви почуваєтеся невдахою, може серйозно вплинути на ваше психічне здоров’я» (Фото:Andrew Neel/Pexels)

Навіть якщо ви застосуєте лише один із перелічених методів, це допоможе вам у майбутньому

Невдачі можуть бути невіддільною частиною життя, але це не робить їх менш болючими. Особливо важко вони можуть сприйматися в 20−30 років, коли багато хто з нас вперше стикається з великими провалами — від проблем в університеті до відмови в прийомі на роботу, яку так хотілося отримати.

Відео дня

Те, що ви почуваєтеся невдахою, може серйозно вплинути на ваше психічне здоров’я — згідно з дослідженнями це почуття підвищує ризик депресії. Та оскільки люди, які перебувають у депресії, більш схильні міркувати про свої провали та вважати себе невдахами, у результаті може утворитися порочне коло.

Але неможливо за все життя жодного разу не зазнати поразки, тому така важлива психологічна стійкість. Вона не тільки дозволить вам навчитися справлятися з подібними почуттями та приймати їх, але також допоможе легше долати негаразди в майбутньому.

Психологічна стійкість, або резильєнтність — це здатність зберігати чи відновлювати нормальний психологічний стан у разі зіткнення з невдачами. В основі цієї здатності лежать три ключові риси: самооцінка (те, наскільки ми цінуємо або як сприймаємо себе), психологічна гнучкість датність перемикати увагу з хворобливих почуттів на осмислені цілі) та емоційна регуляція датність витримувати прикрість і справлятися з нею).

Хоча дехто може від народження мати більшу резильєнтність, ніж інші, це не означає, що її не можна розвинути. Ось три речі, які можна зробити, аби підвищити свою психологічну стійкість.

Показати ще новини
Радіо NV
X