Три способи. Як поліпшити концентрацію уваги

11 вересня, 20:30
Ексклюзив НВ
Колін Маккормік: «Важливо стежити за тим, скільки ви спите» (Фото:Andrea Piacquadio/Pexels)

Колін Маккормік: «Важливо стежити за тим, скільки ви спите» (Фото:Andrea Piacquadio/Pexels)

Щоб менше відволікатися і не піддаватися імпульсам, додайте до свого розпорядку дня медитацію, спорт і подбайте про якість сну

Чи кермуєте ви машиною з дітьми, які кричать на задньому сидінні, або намагаєтеся читати книгу в кафе, де хтось голосно розмовляє телефоном, — увага необхідна для того, щоб орієнтуватися в світі і взаємодіяти з ним.

Відео дня

Однак обсяг уваги обмежений, а це означає, що одночасно ми можемо сприймати лише обмежену кількість об'єктів. Ось чому вкрай важливо вміти відфільтровувати фактори відволікання, які можуть перешкодити сконцентруватися на завданні, що стоїть перед вами.

Нове дослідження наголошує на важливості щоденної медитації, фізичних вправ і сну для поліпшення виконавчих функцій — компонента уваги, що допомагає зосередитися на тому, чим ми хочемо займатися, та відсіяти небажані перешкоди.

Зараз я займаюся дослідницькою роботою в канадському Університеті Далхаузі, в лабораторії Кляйна, де вивчається все, що пов’язане з увагою.

Показати ще новини
Радіо НВ
X