Сам собі ворог. Дев’ять ознак того, що ви занадто переймаєтесь

5 грудня 2020, 23:20
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Припиніть думати про те, чого змінити не можете

Коли сильно переймаєтесь тим, щоб сподобатись усім, подумайте про те, чи подобаються усі вам? Точно ні.

Коли сильно жалкуємо про те, що колись зробили, чи віримо в те, що такі докори сумління додають енергії і радості в майбутньому? Навряд чи.

Відео дня

Так само існує багато інших речей, які не вартують наших переживань і точно не мають бути на заваді змінам.

1. «А що якщо?»

Ви весь час думаєте про майбутнє. Ви вигадуєте найгірші сценарії і кількасот варіантів «а якщо», які піднімають рівень вашої тривоги. В більшості випадків ці ситуації ніяк не залежать від вас — ваші тривоги про реакції інших. Замість того, щоб переживати про те, що може або не може відбутися, сфокусуймося на тому, як краще підготуватися до можливого розвитку подій.

2. «Шкода, що так сталося»

Ви постійно перебираєте в пам’яті минулі події, які ранили вас або зачепили. Минуле не зміниш. Прийняти його, зрозуміти (або ні) уроки, пробачити, якщо треба, собі і іншим — правильний вибір.

3. Життя — суцільна мережа проблем

Ви постійно думаєте про глобальні проблеми. Коронавірус, екологічна криза, війна — це ті ситуації, які постійно на слуху і піднімають рівень вашої тривоги щораз сильніше. Знати про це і робити все можливе, що від вас залежить — це нормально. Але щосекунди перевіряти новини — ні. Припиніть думати про те, чого змінити не можете.

Працюйте над усвідомленістю, вчіться бути в моменті

4. Читаєте думки інших

Ви постійно намагаєтесь вгадати або передбачити, про що думають оточуючі і що вони думають про вас. Припиніть вирішувати за інших. Тут сам себе не розумієш — де там читати думки інших.

5. «Краще синиця в руках, ніж журавель в небі»

Ви не наважуєтесь. Ви занадто багато мисленнєвого ресурсу витрачаєте на те, щоб вирішити, що з'їсти на обід чи одягнути на роботу, як сказати, що написати, як повестись. Ставтесь до буденних виборів легше, вони не вирішують нічого. А ось навичка рішучості — саме те, що треба.

6. Надмірний аналіз всього

Ви занадто багато аналізуєте те, що об'єктивно не виправдовує такої кількості думок. Думати і перейматись через чийсь коментар тижні після того, як ви його побачили чи почули, не має жодного сенсу.

7. Безнадійність

Ви застрягаєте в непродуктивних негативних думках про обставини — наприклад, «я не можу цього зробити», «немає сенсу намагатися» або «це ніколи не стане кращим». Замість того, щоб чимдалі стверджуватись у власній безпорадності, робіть маленькі кроки, з яких складається великий шлях.

8. Сам собі ворог і критик

Ви думаєте про себе з великою нелюбов’ю. Ви «застряєте» в непродуктивних негативних думках про себе. Наприклад: «Я такий тягар», «Я ненавиджу своє тіло», «Я ніколи не отримаю визнання, якого хочу». Ви так думаєте, щоб що? Для чого ви самі собі це кажете?

9. Негативні думки

Узагальнені думки негативного характеру на задньому плані, які постійно відволікають вас. Працюйте над усвідомленістю, вчіться бути в моменті і любити себе в моменті.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X