Ритуал недільного вечора. Як перестати ненавидіти понеділки
Ви будете зустрічати початок тижня в піднесеному настрої
Навіть якщо у вас є робота, яка вам подобається, недільні вечори все одно несуть у собі відчуття останнього дня відпустки. Із завидною регулярністю настає понеділок — найменш улюблений день тижня. Ось дві поради, як уникнути смутку недільного вечора, — можливо, вони допоможуть вам.
Порада перша: використовуйте неділю, щоб намітити сім головних завдань на наступний тиждень.
Чому сім завдань?
Щоб протягом тижня концентрувати свою увагу саме на тому, що ви задумали, потрібно тримати головні справи в голові. Проблема в тому, що ви плануєте зробити багато, але в підсумку нічого не робите.
Американський вчений-психолог Джордж Міллер унаслідок низки експериментів експериментів виявив, що короткочасна пам’ять людини здатна запам’ятовувати в середньому сім елементів.
Цю психологічну закономірність вперше було викладено в його роботі Магічне число сім плюс — мінус два (The Magical Number Seven, Plus or Minus Two: Some Limits on our Capacity for Processing Information). З неї випливає, що звичайна людина здатна одночасно пам’ятати 7 ± 2 елементи. Виходить, людина може утримати в голові (запам'ятати і повторити) не більше ніж дев’ять елементів, а часто і не більше ніж п’ять.
Цю закономірність називають «Гаманцем Міллера». У «гаманець», тобто в короткочасну пам’ять людини, можна «покласти» одночасно тільки сім «монет». Також важливо, що мозок при цьому не намагається аналізувати зміст інформації, важливі лише загальні характеристики. Інакше кажучи, неважливо, які «монети» містяться в «гаманці», головне, що їх — сім. А якщо кількість елементів буде більшою ніж дев’ять, то мозок розбиває інформацію на підгрупи так, щоб їх кількість була в межах від п’яти до дев’яти.
Визначте основне завдання, яку ви хочете виконати на майбутньому тижні. Подумайте про те, які два завдання будуть на другому місці, і яким ще чотирьом завданням ви приділите увагу. Виходьте з того, що якщо ви зробите три головні справи на тиждень, це буде величезне досягнення, тоді інші чотири — бонус.
Порада друга:
