Стежите за вагою? Простий метод, який може допомогти
Генрієтта Грем: «Спробуйте з'їдати на два печива менше, ніж зазвичай» (Фото:bit245/Depositphotos)
Можливо, все, що вам потрібно — внести невеликі зміни до звичного порядку дня
Скинути вагу — одна з найпопулярніших новорічних обіцянок, але більшості з нас складно її виконати. Вже до другого або третього тижня січня багатьом стає все важче дотримуватися тих змін у способі життя, які необхідні, щоб схуднути, або, принаймні, не погладшати.
Але є одна стратегія, яка, можливо, виявиться більш ефективною для керування вагою — це «метод невеликих змін». Він починається з розуміння, що для того, щоб витримати довше, найкраще почати з малого.
Великих змін важко дотримуватися
Багато з тих, хто стежить за своєю вагою, зазвичай починають з того, що радикально змінюють свій раціон або рівень фізичної активності. Однак великих змін може бути важко дотримуватись протягом тривалого часу, тому що для цього потрібен високий рівень мотивації. З урахуванням того, що мотивація через свою природу спочатку зростає, а потім спадає, не дивно, що масштабні зміни способу життя може бути так складно підтримувати.
І саме в цьому випадку вам знадобиться метод невеликих змін.
