Без шкоди для здоров’я. Як правильно набрати вагу

2 грудня 2020, 10:15
НВ Преміум

Є багато причин, з яких люди прагнуть набрати вагу — ось як зробити це з користю для організму

Є безліч статей і ресурсів з порадами, як найефективніше скинути вагу. Але не всі прагнуть схуднути. Тим, хто хотів би набрати вагу, складніше знайти рекомендації, як це зробити. Будь то спортсмен, який мріє наростити м’язову масу, людина, що відновлюється після тривалої хвороби, або худий від природи володар швидкого обміну речовин — всім їм може бути так само важко набрати вагу, як іншим — позбутися її.

Відео дня

Єдиний спосіб набрати вагу — це щодня споживати більше калорій, ніж потрібно вашому організму. При цьому набір ваги має бути поступовим — десь 0,5 кг на тиждень за реалістичними оцінками. Поступове збільшення калорійності збалансованого раціону поряд з силовими вправами — у будь-якому віці — послужать гарантією того, що набрана вага не зашкодить здоров’ю та залишиться надовго.

Додавайте сир у супи

Та якщо ви втрачаєте кілограми через проблеми зі здоров’ям (наприклад, гіперфункцію щитоподібної залози або запалення кишківника), потрібно передусім звернутися до лікаря, щоб усунути головну причину схуднення. Лише коли вага стабілізується, можна буде почати заповнювати відсутні кілограми.

В ідеалі набирати вагу потрібно у максимально здоровий спосіб — ви мусите враховувати не лише калорійність, але й

Показати ще новини
Радіо НВ
X