Сум, печаль і гнів. Як налагодити стосунки зі своїми емоціями

28 листопада 2020, 00:10

Стратегія уникання болю не працюватиме на далеку перспективу — коли ви уникаєте складних почуттів, ви лише підсилюєте їх значимість

Крім міфів про те, що емоціям «не місце» на роботі, що емоції варто залишати вдома, що проявляти емоції означає проявляти слабкість, існує безліч інших упереджень і звичок, які шкодять емоційному здоров’ю.

Відео дня

Ось п’ять ознак того, що вам варто звернути увагу на емоційну складову свого життя.

П’ять ознак того, що слід звернути увагу на власні стосунки з емоціями

1. Ви описуєте свої емоції розмито. Замість того, щоб на питання «Як в тебе справи?» відповісти «Все нормально», спробуйте зосередитись і зрозуміти, що насправді ви відчуваєте. Непропрацьовані емоції будуть накопичуватись, і в якийсь момент можуть вилитись в щось неприємне. Спробуйте запитати себе: «Як би я описав свій стан більш точно: як я зараз почуваюсь?»

2. Ви намагаєтесь «полагодити» емоції інших. Уявіть, що ваша подруга сказала, що її покинув хлопець. Класична реакція — почати говорити, що «все буде добре», «ще когось знайдеш». Але іноді людям треба просто дати час посумувати. Буде краще, якщо ви скажете: «Мабуть тобі зараз так погано. Є щось, з чим я можу тобі допомогти?»

Емоції не бувають хорошими чи поганими

3. Ви уникаєте своїх емоцій. Ви заїдаєте емоції або уникаєте аналізу відчуттів переглядом фільмів. Стратегія уникання болю не працюватиме на далеку перспективу. Коли уникаєте складних почуттів, ви лише підсилюєте і підживлюєте їх значимість.

4. Ви беззаперечно довіряєте своїм емоціям. Наприклад, ви вирішуєте пропустити ваше тренування, тому що втомились на роботі. В той момент це рішення може здаватись правильним, але пізніше ви будете шкодувати про це і винити себе в ліні. Або коли вам сумно, ви обираєте солодощі чи полежати на дивані, проте кращий вихід — пробіжка чи прогулянка на свіжому повітрі.

5. Ви впевнені, що є «хороші» і «погані» емоції. Емоції не бувають хорошими чи поганими. Тільки те, що вам неприємно, сумно, відразливо, не робить їх поганими. Дуже часто саме сум, печаль і гнів можуть стати джерелом важливих інсайтів.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X