Три умови. Як підвищити свої шанси досягти мети

16 жовтня 2021, 02:00
Наталя Кадя: «Написання мети допомагає зафіксувати фокус» (Фото:Tsyhund/Depositphotos)

Наталя Кадя: «Написання мети допомагає зафіксувати фокус» (Фото:Tsyhund/Depositphotos)

Для цього варто використовувати одночасно кілька інструментів

Сьогодні — про те, чому важливо фіксувати свої цілі по новим звичкам і звітувати про їх досягнення.

Як підвищити шанси по впровадженню звички

В 2015 році професор психології Дослідження Гейл Метьюз провела дослідження, в якому хотіла перевірити, які дії під час постановки цілей впливають на результат. В дослідженні взяло участь 267 чоловік у віці від 23 до 72 років. Учасники приїхали з США, Бельгії, Англії, Японії і були представниками різних спеціальностей: вчителі, лікарі, художники, адвокати, банкіри, маркетологи, керівники та інші.

Відео дня

Учасників попросили поставити мету, яку вони хочуть досягти протягом наступних чотирьох тижнів. Потім попросили оцінити мету за такими показниками: складність досягнення, особиста значущість, рівень мотивації, навичок і ресурсів для досягнення мети.

Ті, хто регулярно писали звіти про прогрес, досягли кращих результатів, ніж ті, хто цього не робив

Всіх учасників випадковим чином поділили на п’ять груп: в першій учасники не записували мету, в другій учасники записали мету, в третій учасники записали мету і взяли зобов’язання виконувати конкретні дії для досягнення мети, в четвертій учасники записали мету і взяли зобов’язання перед своїм другом виконувати заплановані дії для досягнення мети, а в п’ятій учасники записали мету, взяли зобов’язання і відправляли другу щотижневий звіт про виконану роботу. Крім того, учасники останньої групи в кінці кожного тижня отримували нагадування про необхідність написати і відправити звіт.

З 267 оcіб дослідження завершили 149. Всі учасники досягали мети в різних напрямках, наприклад таких, як завершити проект, збільшити особистий дохід, продати будинок, укласти контракт, найняти працівників, навчитися новим навичкам. Результати показали, що різні умови по-різному вплинули на учасників. Найнижчі результати були в групи в першій групі, найвищі — у п’ятій. Студенти з письмовими цілями, конкретним планом дій і публічним звітом мали набагато кращі результати, ніж ті, хто цього не робив. Якщо порівнювати першу групу, яка не фіксувала цілі взагалі, i всі інші групи, які записували свою мету, то досягнення цілей останніми групами було на 22% вище, ніж у першої.

Отже, для досягнення мети варто використовувати одночасно кілька інструментів:

1. Написання мети — допомагає зафіксувати фокус;

2. Публічне зобов’язання — створює відчуття відповідальності і допомагає утримувати фокус (публічне зобов’язання було ефективнішим, ніж особисте);

3. Регулярна звітність — підвищує ефективність дій. Учасники, які регулярно писали звіти про прогрес, досягли кращих результатів, ніж ті, хто цього не робив.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X