Те, що допоможе зберегти себе. Як боротися зі стресом

Я знаю про руйнівну дію стресу на організм не тільки з теорії, а і з власних спостережень як за собою, так і за своїми клієнтами.

Це, в принципі, доволі очевидні речі: коли ти в стресі (а точніше у дистресі — це довготривалий стрес), то не можеш продукувати нові ідеї, мислити конструктивно, обирати найкращі рішення. Проте, особливо зараз, ми всі це робимо, кожного дня, незважаючи ні на що. Бо іншого вибору не маємо.

Кожного дня ми робимо неймовірні речі!

Раджу відчепитися від себе

При цьому я повсякчас помічаю так багато прикладів обезцінювання себе, тривоги з приводу того, що так мало зроблено (хоча насправді це не так), скарг на відкладання справ (прокрастинацію), на забування, розсіяність тощо.

Це все наслідки когнітивної втоми. Бо багато ночей ми проводимо без сну, бо небезпека реальна, кожного дня, а отже, і тривоги реальні.

Тож я раджу відчепитися від себе (при цьому, звісно, не впадати в іншу крайність — байдужість).

Бути добрішими до себе і з повагою ставитися до всього, що відбувається з нами, та до досвіду, який ми проживаємо.

Почати присвоювати собі свої досягнення кожного дня.

Сісти і почати виписувати свої досягнення від дня народження і до сьогодні. Уважно, і ще раз — з повагою до себе та свого досвіду.

Читайте також:

Марія Винницька

Я не можу. Чому ми кажемо це собі та що за цим насправді криється

Вести щоденник вдячності, щонайменше знайти і сказати п’ять «дякую» собі за щось, і щонайменше п’ять дякую іншим людям, щодня.

Зробити щось, кожного дня, для себе — те, що допоможе зберегти себе, фізично та ментально. Навіть, якщо це буде просто пауза, глибокий вдих та довгий видих, а потім спробувати відчути — як я сьогодні? І що я можу зробити для себе та інших?

Бо життя — тут і зараз, і іншого шансу прожити його у нас, наскільки мені відомо, не буде.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут