Взяти паузу. Як навчитися встигати все? – американський письменник Лео Бабаута

27 жовтня 2018, 09:28

Перевтома і купа справ – не виправдання

Багато з нас – досить зайняті люди. Але ми не тільки розгрібаємо купу справ, але й постійно додаємо собі нові завдання.

Чому ми настільки перевантажені? І як нам вирішити цю вічну проблему?

Відео дня

Якщо ми з вами схожі, то вам знайома звичка братися за нові проекти, нові виклики, нові книги, нові програми... а потім на півдорозі усвідомлювати, що у вас занадто багато справ, і чим ви взагалі спочатку думали?

На цьому етапі я зазвичай починав все спрощувати – розумів, що звалив на себе надто багато і відміняв домовленості. Говорив, що не можу виконати обіцяне. Підводити людей, звичайно, дуже погано, але яке ж це полегшення – скинути з себе непосильну ношу.

Незабаром я зрозумів, що це стає звичкою. І зовсім не прикрашає мене.

Брати на себе занадто багато, а потім відмовлятися від своїх слів і проектів... це неминуче веде ось до чого:

  1. Недовіра оточення, скільки люди не можуть на тебе розраховувати.
  2. Нездатність довести розпочате до кінця.
  3. Втеча від проблем, коли щось стає складним і дискомфортним – саме в той момент, коли варто було б зробити рішучий крок.

Життя занадто коротке для вагань

Тож я вирішив випробувати інший підхід.

Тепер я не тікаю. Я залишаюся в цьому стані дискомфорту.

Тепер я не шукаю виправдань, чому я не зроблю цього. Я переступаю через себе і даю залізні обіцянки. І виконую їх.

Я можу відмовитися від чогось іншого, але тільки не від свого слова. Я можу переглянути терміни виконання так, щоб завершити розпочате. Але не кинути все.

Тепер я навчився брати паузу перед тим, як дати нову обіцянку. Я сумніваюся і оцінюю, чи є у мене насправді час. Мені потрібно трохи почекати і «охолонути» перед важливим кроком.

Тепер я навчився не вибачатися, оскільки занадто зайнятий для важливої ​​справи. Якщо вона важлива для мене, я можу виконати. Якщо ж у мене багато інших завдань – то всього лише потрібно розробити план, щоб виділити час на щось значуще. І відкинути справи, які насправді не є обов'язковими.

Якщо я повинен вибачитися, я прислухаюся до себе.

Якщо я перевантажую себе, то тільки через страх сказати ні перед даною обіцянкою.

Якщо я відчуваю перевтому, то дозволяю собі відчувати втому. А потім знаходжу час для найважливішої ​​місії.

Так мій підхід зводиться до шести пунктів:

  1. Визначати, коли я відмовляюся від чогось важливого – і перестати просто вибачатися за це. Виділити час, створити план і реалізувати його.
  2. Визначати, коли я готовий кинути щось важливе і вже обіцяне, оскільки відчуваю втому. Виділити час і все структурувати.
  3. Визначати, коли я хочу здатися через внутрішній дискомфорт. Поринути в цей дискомфорт.
  4. Взяти паузу перед новими справами. У мене немає часу для чогось нового прямо зараз.
  5. Замість цього, довести все до кінця.
  6. Боротися з почуттям перевтоми за допомогою моментів тиші, медитації та усвідомлення власної свободи.

Стань людиною, яка володіє залізною волею до виконання даних обіцянок. Життя занадто коротке для вагань.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікування повної версії тексту заборонене

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X