Вище голови. 10 непростих кроків, що ведуть до успіху

6 листопада 2019, 19:12

Ніхто не робить нічого видатного, залишаючись у зоні комфорту

Т. С. Еліот безумовно був близький до істини, коли питав: «Якщо ви не стрибнете вище своєї голови, як ви дізнаєтеся, якого ви зросту?». Вихід із зони комфорту має вирішальне значення для вашого успіху і благополуччя.

Відео дня

Наш мозок влаштований так, що нам складно здійснювати якісь дії доти, доки ми не відчуємо хоча б найменший стрес або незручність. Насправді, продуктивність досягає максимуму коли ми переступаємо межу зони комфорту. Надмірний комфорт призводить до пасивності, а якщо ви виходите занадто далеко за межі зони комфорту, стрес зашкалює і ви терпите крах.

Максимальна продуктивність і дискомфорт йдуть пліч-о-пліч. Вихід за межі зони комфорту робить вас краще, і це не повинно бути щось настільки ж екстремальне, як підкорення Евересту. В першу чергу ваші кордони розсовують повсякденні завдання, жодне з яких не вимагає польоту в Непал.

1 Вставайте рано вранці

Якщо ви не жайворонок, більш ранній підйом, ніж зазвичай, може вивести вас із зони комфорту. У будь-якому випадку, пробудження задовго до того, як приходить час збиратися на роботу, того варте. У вас з’являється час, щоб зібратися з думками і морально підготуватися до майбутнього дня — а не просто кидатися від однієї справи до іншої. Це також дає вам можливість спокійно поснідати і позайматися спортом — як відомо, і те й інше дуже корисно для здоров’я.

2 Виконуйте «нездійсненні» завдання

Небагато чого може зрівнятися з захопленням від виконання чогось, що, як ви думали, вам не під силу. Ці звершення настільки виходять за межі вашої зони комфорту, що здаються неможливими — наприклад, участь у марафоні або виступ на конференції. Такі перемоги варті всіх страждань, які доведеться витерпіти заради них, тому що як тільки ви нарешті зробите це, ви відчуєте себе непереможним. І це відчуття тріумфу залишиться з вами назавжди.

3 Медитуйте

Легко застрягти в зоні комфорту, якщо ви так зайняті, що немає можливості зменшити темп і задуматися про те, що ви, власне, робите і навіщо. Медитація — чудовий спосіб розірвати це коло, а крім того вона може бути дуже корисною для вашого мозку. Гарвардський нейробіолог Сара Лазар виявила, що медитація призводить до істотних змін в мозку. Вона підвищує щільність мозкової речовини в областях, що відповідають за самовладання, концентрацію уваги, здатність до вирішення завдань, гнучкість і стійкість до стресів. Більше того, ці зміни зберігаються тривалий час.

4 Концентруйтесь на одній речі за один раз

Зосереджуючись на одному-єдиному завданні, ми дуже ризикуємо — зазнати невдачі в чомусь, чому віддали всі сили. Ось чому це приносить такий дискомфорт. Але альтернатива цьому — багатозадачність — справжня вбивця продуктивності. Дослідження, проведені в Стенфорді, підтвердили, що багатозадачність призводить до меншої продуктивності, ніж виконання однієї речі за раз.

Устриця створює перлину лише коли її подразнює піщинка

Дослідники виявили, що люди, на яких регулярно обрушується відразу кілька потоків електронної інформації, менш уважні, гірше згадують інформацію і не переключаться з однієї роботи на іншу так само добре як ті, хто виконує одну задачу за раз. Коли ви намагаєтеся робити дві речі одночасно, вашому мозку не вистачає потужності, щоб успішно справлятися з обома. Коли ви занадто розпорошуєтеся і відволікаєтеся на все яскраве і блискуче, що потрапляє в поле зору, ви втрачаєте важливу можливість для особистого зростання.

5 Займайтеся волонтерською діяльністю

Було б чудово, якби з чисто альтруїстичних міркувань волонтерством займався кожен з нас, але ми всі відчуваємо брак часу і змушені розставляти пріоритети. Проблема в тому, що після довгого робочого дня волонтерство може за рівнем пріоритетності опинитися десь за переглядом відео з епікфейлами на YouTube. Волонтерство — неймовірний досвід, який одночасно піднімає настрій і розширює ваше коло спілкування. Чи зустрічали ви когось, хто зробив би волонтерську діяльність одним зі своїх пріоритетів і з часом не змінився б на краще? От і я не зустрічав.

6 Виступайте перед публікою

Ви напевно чули, що більшість людей боїться публічних виступів більше, ніж смерті. Дійсно, 74% американців страждають на глоссофобію — модне слівце, що означає страх публічних виступів. Так що так, це виклик. Але і це того варте. Чи звертаєтеся ви до п’ятьох, що сидять за столом, чи до п’ятитисячної аудиторії, вміння виступати перед публікою може стати величезною перевагою для вашої кар'єри.

7 Говоріть з незнайомцями

Якщо ви не крайній екстраверт і не політик, розмовляючи з новими людьми, ви, ймовірно, відчуваєте певну незручність. І тим не менше, робіть це. Соціальна взаємодія добре впливає на настрій (навіть якщо ви залишилися нею не задоволені), розширить коло спілкування, підказує нові ідеї та підвищує вашу впевненість у собі.

8 Прикусіть язика

Безумовно, може здатися таким приємним зірватися на комусь і повідомити їм все, що ви насправді думаєте. Але це приємне відчуття тимчасове. Що станеться наступного дня, за тиждень, за рік? Прагнення довести свою правоту — частина людської природи, але воно рідко йде на користь. Неконтрольовані емоції під час конфлікту можуть позбавити вас шляхів до відступу і втягнути у такий бій, який завдасть серйозної шкоди і вам, і вашим відносинам. Коли ж ви розпізнаєте свої емоції і реагуєте на них, ви можете з розумом вибирати, в якій битві брати участь, і продовжувати стояти на своєму лише коли це необхідно. У переважній більшості випадків необхідно, навпаки, прикусити язика.

9 Говоріть ні

Дослідження, проведені Каліфорнійським університетом у Сан-Франциско, показали, що чим важче вам дається відмова, тим вище ймовірність, що ви зіткнетеся зі стресом, вигоранням і навіть депресією. Сказати «ні» — одна з найскладніших речей для багатьох людей. «Ні» — сильне слово, але ви не повинні боятися його використовувати. Коли приходить час сказати «ні», уникайте таких фраз як «Не думаю, що я зможу …» або «Я не впевнений …». Ви кажете «ні» новим зобов’язанням заради дотримання вже існуючих — і підвищуєте ймовірність їх успішного виконання. Коли ви навчитеся говорити «ні», ви вивільните час і енергію для по-справжньому важливих речей.

10 Припиніть відкладати на потім

Зміни даються нелегко. Самовдосконалення — це непросто. Важко знайти в собі сили, щоб досягти бажаного. А коли щось дається нелегко, завжди простіше вирішити, що це може почекати до завтра. Проблема в тому, що завтра ніколи не настане. Говорячи собі, що ви зробите це завтра, ви лише виправдовуєтеся — ви або не хочете в дійсності цього робити, або мрієте отримати результат без супутньої важкої роботи.

Підсумовуючи

Перебування в зоні комфорту означає застій. Так само, як устриця створює перлину лише коли її подразнює піщинка, ніхто не робить нічого видатного, залишаючись в зоні комфорту.

Переклад НВ

НВ володіє ексклюзивним правом перекладу і публікації колонок Тревіса Бредберрі.

Оригінал опубліковано на talentsmart.com. Републікація повної версії тексту заборонена.

Тревіс Бредберрі — володар нагород і співавтор бестселера «Емоційний інтелект 2.0», співзасновник TalentSmart, світового лідера з тестування та навчання емоційного інтелекту, що працює з 75% компаній зі списку Fortune 500.

Його книги перекладені на 25 мов і продаються в 150 країнах світу. Він також співпрацював з виданнями Newsweek, Time, BusinessWeek, Fortune. Forbes, USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, The Harvard Business Review.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X