Посттравматичне зростання. Що я зрозуміла, переживши жах війни

6 липня, 00:40
Наталія Ломоносова: «Які б події ви не переживали, значення має лише те, як ви до цього ставитеся» (Фото:RostyslavOleksin/Depositphotos)

Наталія Ломоносова: «Які б події ви не переживали, значення має лише те, як ви до цього ставитеся» (Фото:RostyslavOleksin/Depositphotos)

Стрес не обов’язково призводить до розладів

Війна — величезне слово, яке містить у собі тисячі бід. Смерть близьких, інвалідність, утрата будинку та майна, виснажливий довготривалий стрес і важка робота, вимушений переїзд чи поневіряння на чужині, життя у підвалах та окопах, необхідність іти воювати, щодня — погані новини, неможливість жити своїм життям і планувати майбутнє, бідність і відсутність елементарно необхідного. Несподіваність нападу і приголомшливе горе. Утрата всього, у що вірив, на що сподівався, на чому тримався твій світ. Утрата колишнього життя. Утрата сенсів. Утрата себе.

Відео дня

Багато хто зараз через дистрес, що зашкалює, перебуває у стані, який я б назвала психологічною контузією — коли більше немає сил про це думати і водночас не вдається не думати про це. Не можеш ні прийняти, ні відпустити.

Пам’ятайте, що якщо у вас часто або постійно виникають апатія, пригніченість, відчуття самотності, сум, туга, хвилювання та тривога. Якщо постійно присутні такі фізичні відчуття, як тяжкість на плечах, ніби несеш важкий тягар; біль чи дискомфорт у животі; нудота, запаморочення, прискорене серцебиття; стиснення чи біль у голові або грудях; відчуття печіння у грудях чи горлі; відчуття каменю в грудях. Якщо наявні такі симптоми:

1. Ви практично не відчуваєте радості у житті.

2. Вам здається, що це ніколи не скінчиться.

3. Ваші душевні переживання тривають надто довго за вашими власними відчуттями.

4. Вам здається, що ви не зможете впоратися з цим болем самотужки.

5. Ви змінюєте своє ставлення до себе, до людей і до самого життя на негативне.

6. Вам складно відволіктися, перемкнутися на інше.

Втрата всього та повне «обнулення» вилікували мене від моїх неврозів

Це може бути ознакою ПТСР — посттравматичного стресового розладу. У такому разі не зволікайте — зверніться по професійну допомогу. Чим раніше — тим краще. ПТСР не минає з часом і не лікується алкоголем. Потрібна психотерапія і, можливо, медикаментозне лікування, але ви повернете собі своє життя.

Нині час допомагати — не лише іншим, а й собі. Однак знайте, що стрес не обов’язково призводить до розладів. Дуже часто можна спостерігати так зване посттравматичне зростання. У цьому випадку ви знаходите більше розуміння життя, відчуваєте вдячність за те, що у вас є, відчуваєте зміну пріоритетів. Буває, людина починає більше цінувати життєві «дрібниці».

Ось ознаки посттравматичного зростання:

  • люди стають міцнішими та стійкішими в психологічному сенсі;
  • підвищується впевненість у собі;
  • люди починають більше цінувати те, що мають;
  • у них покращуються стосунки з рідними;
  • вони починають помічати перспективи свого розвитку;
  • навіть утративши колишні здібності, вони знаходять інші способи бути потрібними, важливими й отримувати від життя радість.

Мене постійно запитують про те, як я почуваюся. Чи не маю ПТСР? Насправді, думаю, що скоріше відчуваю посттравматичне зростання.

Насправді, пережитий жах і неминучість війни, реальна загроза власному життю та життю моєї дитини, утрата всього та повне «обнулення» вилікували мене від моїх неврозів.

Раніше я весь час планувала майбутнє і насправді боялася його, постійно сумнівалась у собі і намагалася себе «поліпшити» або «розвинути», раніше мене дуже турбувало, що про мене думають, я намагалася «бути доброю», і, треба визнати, у глибині душі швидше побоювалася людей, ніж прагнула довіряти.

Зараз я стала спокійнішою і набагато впевненішою в собі. Мене більше цікавить сучасне, ніж минуле чи майбутнє. Я почала цінувати себе, знаю свої сильні сторони, вони більше не в тіні. Я знаю, що можу їх виявляти, і роблю це, коли мені потрібно. Мої недоліки більше мене не турбують.

Я переоцінила свої стосунки. Без жалю і провини обірвала ті, що обтяжували і не виправдовували себе роками, і без страху відкрилася новим. Виявилося, що справжні друзі в мене справді є, і це переважно не ті, кого я ними вважала.

Але головне, я захоплена тим, що добрих людей насправді більше, і що багатьом справді можна довіряти. Я переконалася в цьому на своєму досвіді, і це відкриття вразило мене навіть більше, ніж війна.

Тепер мені відомі жахливі та прекрасні істини.

1. Можна все втратити, головне — не втратити себе.

2. Найважливіше у світі — це люди і стосунки. Людська доброта. Усе виходить від людей. Усі цінності цього світу.

3. Важливо вміти знаходити свій вищий зміст у тому, що відбувається, саме він допоможе подолати прірву відчаю.

З якими подіями ви не стикалися б, значення має лише те, як ви до цього ставитеся. Травмує людей не те, що відбувається, а те, як вони це інтерпретують.

4. Надія — один із небагатьох ресурсів, які відповідають за наш спокій у сьогоденні. Ніколи не втрачайте надії.

5. Не варто недооцінювати силу звички. Немає ніякого постійного Я. Нема чого захищати чи втрачати. Я це процес. Самотвірний і самопідтримувальний. Краса, порядок у житті, стосунки, робота, упевненість у собі та щастя — не даність, а звичка.

Привчайте себе до хорошого, і навіть якщо доведеться все втратити, головне до вас повернеться за звичкою. Звичка поверне вам усе — і вас, і порядок у житті, і здоров’я, і стосунки.

6. Кохання та вдячність мають величезне значення. Секрет успіху — у ставленні. Треба любити себе, любити людей і життя. Якщо ви спробуєте — повірте, нам буде що обговорити.

Війна вбиває почуття, але ми маємо зберегти любов у своєму серці. Кохання допоможе все подолати. Збережіть здатність любити попри все, і щастя повернеться.

7. Прийняття — не слабкість, а сила. Пройти крізь проблеми допоможе лише прийняття шляху. Іноді правильне не залишає вам вибору. Прийняти ситуацію такою, якою вона є — єдиний спосіб вижити і відновитися.

Пройшовши крізь труднощі, які вас не вбили, ви справді можете стати сильнішими. Після того, як ви зіткнулися із реальною або пройшли крізь символічну смерть, життя може заграти новими барвами. Головне тепер бачиться виразніше, неважливе відступає в тінь, і стає ясно, на що варто витратити дорогоцінні хвилини свого життя. Правильне більше не залишає вибору, усе стає зрозумілим і легким.

Адже життя — це можливість можливостей.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X