У новій дійсності. Як розпізнати вигоряння та впоратися з ним

1 липня, 20:43
В’ячеслав Халанський: «Вигоряння впливає на всі сфери нашого життя» (Фото:AllaSerebrina/Depositphotos)

В’ячеслав Халанський: «Вигоряння впливає на всі сфери нашого життя» (Фото:AllaSerebrina/Depositphotos)

Військова втома має свою особливість

«Я втомилася і нічого не хочу робити… Відчуваю, що роблю мало, але в мене вже немає сил. Хочу все кинути та поїхати». Усе частіше я чую подібні слова за останні два тижні. Зізнаюся, тиждень тому я й сам почувався виснаженим, мене все дратувало та злило. Я витіснив зі свідомості просте слово «відпустка». Яка відпустка під час війни? А ще подивишся у соціальних мережах: усі чимось активно займаються. Я подумав: «Відпустка — це як повернутися до минулого життя, до життя, яке було до війни. Вона була розміреною і плавною, немов тиха річечка. Але все ж таки я хочу зв’язати сьогодення і минуле, тож спробую це зробити і подивлюся, що вийде». Я відстежую у себе вигоряння. Фраза «я мало роблю і я виснажений» характеризує симптом вигоряння, при якому складно зупинитися і нічого не робити або зайнятися чимось іншим.

Відео дня

Вигоряння впливає на всі сфери нашого життя. Мої знайомі в США, які підтримували безліч гуманітарних проєктів в Україні, говорять про те, що інтерес до війни помітно знизився. І це спричинено втомою.

Вигоряння завжди пов’язане зі стресом

Парадокс у тому, що волонтери та спеціалісти допоміжних професій працюють по 10−12, а іноді і по 14 годин на день і при цьому вважають, що вони мало працюють. Є випадки, коли люди не одержують зарплату, але продовжують працювати на автоматі. Вони зізнаються, що їхня втома змінюється роздратуванням відносно оточення. Іноді байдужістю до болю або, навпаки, надмірною включеністю та плаксивістю, після чого настає спустошення й апатія, за якими настає депресія, аж до того, що не хочеться їсти. Майбутнє видається похмурим і жахливим, але робота — це саме те, куди знову можна втекти від страху. У результаті волонтери, які працюють по 12−13 годин, зізнаються, що хочуть усе кинути та поїхати у тихе місце.

Ще існує таке поняття, як «бойова втома» (combat fatigue) — невротичний розлад, викликаний стресом, пов’язаним із війною. Воно характеризується занепокоєнням, дратівливістю, депресією, підвищеною чутливістю до подразників, таких як шуми, рухи та світло, та супроводжується гіперактивними реакціями, що включають мимовільні оборонні посмикування або стрибки (реакція переляку).

Мій досвід роботи з волонтерами після 2014−2015 років показує, що у багатьох відновлення займало від року до чотирьох років. То як же впоратися зі втомою, роздратуванням, нетерпінням? Як допомогти собі та своїм близьким?

Війна змінює парадигму вигоряння та щастя?

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X