Втома від прийняття рішень. Як залишатись продуктивними

26 серпня 2019, 22:03

Наша організованість, дисципліна, мотивація під кінець дня вичерпуються

Сфокусуймось сьогодні не на безмежних можливостях нашого мозку, а на конкретних обмеженнях, враховуючи які, ми зможемо розподіляти наш вичерпний ресурс, щоб зосередитись на тому, що потрібно нам і корисно, ігноруючи свідомо те, що забирає енергію — шкодить і спрямовує «не в ту сторону».

Відео дня

Сьогодні — про те, що половині з нас не слід учитись тому, що треба робити. Нам слід учитись тому, чого робити не варто.

Потенціал мозку ухвалювати раціональні рішення достатньо обмежений. Це як залити в авто повний бак пального й планувати їхати необмежений час на далеку відстань. Урешті-решт пальне закінчиться й машина стане в найнезручніший для нас момент.

Поговорімо про виснаження ресурсу мозку.

Таке виснаження стає нашими невидимим ворогом

Бувало з вами таке, що…

— Після важкого робочого тижня на питання дитини про те, який фільм подивитись разом, ви відповідали: «Будь-який»?

— Мали б зробити зранку щось важливе (фрірайтинг, плани на місяць чи на тиждень тощо), переносили це на вечір, а ввечері — на «ніколи»?

— Замість того, аби в кінці виснажливого тижня насолодитись медовим серпневим вечором, гуляючи улюбленими вулицями з близькою людиною, лягали на диван і дивились «якийсь» серіал (бо і направду те, що саме ви дивились, не мало значення, тому що це було на абсолютному «автопілоті»).

Усі три сценарії (насправді ж їх сотні) про те, що абсолютно природно наша організованість, дисципліна, мотивація мають свої ресурси й під кінець дня цілком логічно вичерпуються, як і пальне в авто, яке закінчується, коли ми проїхали певну відстань.

«Утома від рішень» — це стан, наслідком якого є наступні дії:

— робити легковажний вибір із метою «аби зробити»;

— нічого не робити.

Рой Баумайстер визначив це поняття в 90-х роках ХХ сторіччя терміном «виснаження его». Експерименти, проведені у 2011 році, довели, що «втома від прийняття рішень» — абсолютно природне явище для мозку, яке провокує в нас наміри ухвалювати легковажні рішення або не ухвалювати їх узагалі.

Важливо, що, на відміну від фізичної втоми, нам важко усвідомлювати втому «виснаження его». І від того таке виснаження стає нашими невидимим ворогом. Немає досі приладу, який зафіксує, що наші емоціі на нулі, через це важко визначити, що наше моральне виснаження провокує нас на нерозумні рішення, токсичні судження, легковажну поведінку.

Ще одна важлива відмінність — наша поведінка, спровокована виснаженням, і вчинки, які викликають виснаження, — це різне. Причина в другому, а наслідок у першому.

Що робити?

1. Зрозуміти, що виснажує нас протягом дня, і мінімізувати, за можливості, ці фактори:

— робота, яка вимагає зосередженості протягом тривалого часу;

— намагання видаватись сильним і непорушним перед керівником і колегами;

— намагання видавати себе за того, ким ви не є;

— стримування своїх емоцій і переживань (забирає колосальну кількість енергії);

— багатозадачність.

2. У кінці дня бути уважними й уникати вирішення важливих питань.

3. Збагнувши природні обмеження мозку, свідомо приділяти увагу тому, що рухає до мети, й ігнорувати те, що не сприяє її досягненню.

4. Бути по-справжньому добрими до себе. Визнавати свою втому й декларувати це — спочатку собі, потім там, де потребують від вас важливих рішень.

5. Приймати себе такими, якими ви вже є.

6. Діяти й розвиватись від добра й любові до себе, у своєму темпі, усвідомлюючи власні можливості.

7. Жити тут і зараз.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X