Як не збожеволіти та жити далі

24 лютого, 12:37
Маша Єфросиніна (Фото:facebook.com/EfroLife)

Маша Єфросиніна (Фото:facebook.com/EfroLife)

Робіть все, що допомагає вам полегшити стан тривоги

Пишу, що я відчуваю. Сьогодні вранці я дізналася, як це жахливо, коли батько розбуджує своїх дітей словами: «Вставаймо, почалася війна!»

Але треба зараз якось взяти себе в руки:

Відео дня

— поговорити з дітьми;

— читати тільки офіційні новинні джерела — фейки та паніка діють не слабше за ракети.

— дихати;

— зібрати по можливості всіх близьких поруч;

— приймати рішення виважено, а не емоційно;

— зберігаємо спокій.

І поїжте, навіть через силу — їжа притупляє тривогу.

Як не збожеволіти і жити далі?

Визнати очевидне: майбутнього ніхто не знає!

Я багато думаю, читаю та спостерігаю за проявами людей цими днями. І ось що вирішила для себе: я хочу не існувати в кожному дні, що настає, а проживати його, як би морально важко не було. Тому я:

Поїжте, навіть через силу — їжа притупляє тривогу

— Зводжу до мінімуму занурення у новини. Читаю їх один раз на день, і в жодному разі не перед сном. Погодьтеся, адже найстрашніше ми дізнаємося миттєво — для цього не обов'язково щохвилини відбивати у собі страх у численних телеграм-каналах. Все у беззвучному режимі.

— Працюю зі своїми страхами та панікою. А ще з агресією на адресу людей, які зазнають негативу. Над цим прямо треба працювати: ловити себе на цих станах і виводити з них, що завгодно — спорт, улюблена музика, книги, кіно, психотерапія, будь-яке забуте хобі — ось я спиці з клубком дістала.

— Медитація. Є чудовий сайт meditation.ua — там багато про це.

— Продовжую займатися своїми справами та рутиною. Робота для кожного українця сьогодні — забезпечення життя своєї родини. У кого якою б вона не була: чи ви знімаєте розважальні шоу, зводите бухоблік або стоїте за прилавком. Робота відволікає та дає відчуття, що життя не зупинилося.

— Допомога іншим людям: зробити будь-яку посильну пожертву. Ось що хочете і як відчуваєте: армія, медицина, діти. Здійснюючи добрі справи, ми акумулюємо енергію любові, таку необхідну нам і нашим рідним. Наші діти відчувають нашу тривогу, хай би як перед ними її приховували.

— Майте план дій. Так влаштована людська психіка: якщо ти розумієш, як діятимеш у критичній ситуації, то жити реально стає спокійніше та простіше. Зберіть тривожну валізку, робіть усе, що допомагає вам полегшити стан тривоги.

— Виявляйте більше кохання. Я намагаюся посміхатися, обійматися і приділяти більше звичайної уваги тим, кого люблю.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X