Як не збожеволіти та жити далі
Маша Єфросиніна (Фото:facebook.com/EfroLife)
Робіть все, що допомагає вам полегшити стан тривоги
Пишу, що я відчуваю. Сьогодні вранці я дізналася, як це жахливо, коли батько розбуджує своїх дітей словами: «Вставаймо, почалася війна!»
Але треба зараз якось взяти себе в руки:
— поговорити з дітьми;
— читати тільки офіційні новинні джерела — фейки та паніка діють не слабше за ракети.
— дихати;
— зібрати по можливості всіх близьких поруч;
— приймати рішення виважено, а не емоційно;
— зберігаємо спокій.
І поїжте, навіть через силу — їжа притупляє тривогу.
Як не збожеволіти і жити далі?
Визнати очевидне: майбутнього ніхто не знає!
Я багато думаю, читаю та спостерігаю за проявами людей цими днями. І ось що вирішила для себе: я хочу не існувати в кожному дні, що настає, а проживати його, як би морально важко не було. Тому я:
Поїжте, навіть через силу — їжа притупляє тривогу
— Зводжу до мінімуму занурення у новини. Читаю їх один раз на день, і в жодному разі не перед сном. Погодьтеся, адже найстрашніше ми дізнаємося миттєво — для цього не обов'язково щохвилини відбивати у собі страх у численних телеграм-каналах. Все у беззвучному режимі.
— Працюю зі своїми страхами та панікою. А ще з агресією на адресу людей, які зазнають негативу. Над цим прямо треба працювати: ловити себе на цих станах і виводити з них, що завгодно — спорт, улюблена музика, книги, кіно, психотерапія, будь-яке забуте хобі — ось я спиці з клубком дістала.
— Медитація. Є чудовий сайт meditation.ua — там багато про це.
— Продовжую займатися своїми справами та рутиною. Робота для кожного українця сьогодні — забезпечення життя своєї родини. У кого якою б вона не була: чи ви знімаєте розважальні шоу, зводите бухоблік або стоїте за прилавком. Робота відволікає та дає відчуття, що життя не зупинилося.
— Допомога іншим людям: зробити будь-яку посильну пожертву. Ось що хочете і як відчуваєте: армія, медицина, діти. Здійснюючи добрі справи, ми акумулюємо енергію любові, таку необхідну нам і нашим рідним. Наші діти відчувають нашу тривогу, хай би як перед ними її приховували.
— Майте план дій. Так влаштована людська психіка: якщо ти розумієш, як діятимеш у критичній ситуації, то жити реально стає спокійніше та простіше. Зберіть тривожну валізку, робіть усе, що допомагає вам полегшити стан тривоги.
— Виявляйте більше кохання. Я намагаюся посміхатися, обійматися і приділяти більше звичайної уваги тим, кого люблю.
Текст публікується з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
