Шукайте інші шляхи. Як позбутися вивченої безпорадності

7 серпня 2020, 23:03

Головне — рухатися, в будь-якому темпі

Є чоловіки, які знущаються зі своїх жінок. Ті намагаються піти, але щоразу чоловіки їх знаходять і жорстоко карають. Так у жінок формується синдром вивченої безпорадності, що повністю паралізує їхню волю.

Відео дня

Але синдром вивченої безпорадності виникає не лише в ситуації постійного сімейного насильства. Це відбувається і за багатьох інших обставин, коли ми раз по раз намагаємося щось зробити, але щоразу отримуємо фіаско. Так буває в дитинстві, коли дитина не здатна себе захистити від жорстокості дорослих, так буває в зрілі роки, коли розбиваються в кров всі спроби знайти кохання, справу мрії, піти з остогидлої роботи, розірвати принизливі зв'язки, позбутися зайвої ваги, шкідливих звичок і так далі.

Не дозволяйте внутрішньому критику робити свою чорну справу

Зрештою ми просто перестаємо намагатися, застигаємо, щоб не ранитися знову. А коли з'являються реальні можливості, опиняємося не в змозі зрушити з місця. Якщо у вас є такий досвід, і він вам заважає, ось кілька рекомендацій, як позбутися вивченої безпорадності.

Згадайте свої досягнення. Адже вони у вас, напевно, є. А досягнення – це певні риси характеру, включаючи волю. Значить, вона у вас точно є, просто варто дістати її з коробки, струсити з неї пил і почати знову використовувати. Беріть зошит або створюйте файл і записуйте всі свої досягнення. А навпроти – якості, завдяки яким вдалося це зробити. Доповнюйте список і регулярно перечитуйте записи.

Робіть хоч щось, змінюйте ситуацію в міру сил. Так поступово повернеться втрачене почуття контролю і зменшиться відчуття безпорадності. Спочатку вирішуйте якісь дуже прості завдання. Є історії, коли люди виживали в дуже важких умовах, просто контролюючи те, що вони здатні контролювати. Наприклад, своє тіло, роблячи гімнастику.

Подумайте, що вам потрібно, що важливо. Поставте перед собою глобальні цілі, розбийте на конкретні завдання і дії, які для цього треба здійснити.
Головне – рухатися, в будь-якому темпі. Завжди є можливість зробити хоч півкроку до мети. І з кожним днем ви відчуватимете все більше свободи.

Уважно спостерігайте за тим, що відбувається навколо і використовуйте всі можливості. Зазвичай, коли людина починає хоч потроху рухатися, у неї відбуваються внутрішні позитивні зміни, і вони притягують нові можливості.

Робите, але не виходить? У жодному разі не здавай тесь! У всіх нас часто щось не виходить. Підбадьорюйте себе і просто шукайте інші шляхи. Іноді перепробуєш десятки варіантів, поки знайдеш правильний. Так, і таке буває. Це нормально, таке життя. Я багато разів сама через це проходила.

Позбудьтеся почуття провини. Ми прийшли в цей світ, щоб вчитися. Іноді бувають жорсткі уроки, ми помиляємося, але це нормально. Не дозволяйте нікому вами маніпулювати, звинувачуючи та засуджуючи. Якщо вам поки не вдається відстояти себе перед іншою людиною, відстоюйте себе перед самим собою. Не дозволяйте внутрішньому критику робити свою чорну справу. Не погоджуйтеся з ним. Знайте: те, що відбувається – це не нормально. Зараз не виходить знайти вихід, але ви його обов'язково знайдете.

Не зациклюйтеся на поразках минулого. Робіть висновки, отримуйте досвід і йдіть далі.

Не бійтеся звертатися по допомогу. Завжди, якщо добре подумати, можна знайти того чи тих, хто може допомогти. Якщо ви опинилися в ситуації домашнього насильства, зараз багато організацій, зокрема і в Україні, які допомагають жінкам, які потрапили в біду, надають тимчасове житло, психологічну допомогу і юридичний захист. Якщо ви просто втратили віру в себе після численних поразок, напевно є людина, готова обійняти та підтримати. У вас все вийде! У вас є сила, просто згадайте про неї та використовуйте її.


Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X