Омега-3 і витяжка з червоного рису. 10 продуктів, які варто замовити на iHerb

iHerb.com — американський ресурс, де зібрано різні БАДи, суперфуди, косметику та побутову хімію. Я довіряю товарам з iHerb, бо американські стандарти в цих галузях досить високі та наявний строгий контроль з боку держави. Плюс відмінне співвідношення ціна-якість. Ось топ-10 продуктів, які я замовляю найчастіше.

1

Омега-3

Цією жирної поліненасиченої амінокислоти у нас, українців, дефіцит географічно. Просто тому, що немає можливості їсти в достатній кількості дикорослу жирну рибу. А в селянській рибі, якої більшість у наших магазинах, Омега-3 практично немає. Водночас важливо пити правильну комбінацію різних Омега-3 поліненасичених дірних кислот — ДГК (докозагексанова кислота) і ЕПК (ейкозапентаєнова кислота). Для дорослого це 800−1000 МЕ на добу сумарно.

Для чого потрібні:

· регулюють жировий обмін, кров’яний тиск, роботу серцево-судинної системи;

· мають імуномодулюючу та протизапальну дію;

· підтримують роботу мозку та нервової системи;

· важливі для розвитку плоду у вагітних і під час профілактики остеопорозу у літніх людей;

· красиві нігті, волосся, шкіра.

Я вибираю Ultra Omega 3 D, в якій 900 ДГК і ЕПК сумарно, а також профілактична доза вітаміну Д 1000 МО.

Важливо, щоб були вказані сорти риби, з яких отримано риб’ячий жир — звертайте на це увагу.

2

Омега-3 для дітей

Маленькі капсулки Omega-3 Mini Gels — дуже зручна форма для дітей, їх легко ковтати. Для дітей ще випускають Омега-3 у рідкій формі, але смак у них досить бридкий, і діти п’ють насилу. Просто уявіть собі, що таке спроба замаскувати смак риб’ячого жиру фруктовим підсилювачем смаку! Ще один мінус такої форми — швидко гіркне.

3

Витяжка з червоного рису

Цей препарат я замовляю клієнтам як допоміжний засіб для корекції підвищеного холестерину. Це немедикаментозний препарат, який показує дуже добрі результати. І водночас він абсолютно натуральний! Я вибираю поєднання ферментованого червоного рису з коферментом Q10 — Red Yeast Rice + Co-Q10.

Важливо через 2−3 місяці вживання перездати аналіз на холестерин і переконатися, що препарат працює. І потрібно розуміти, що це допоміжний засіб, який доповнює раціональне харчування і фізичне навантаження. БАД протипоказаний вагітним і годувальницям.

Аналізи моїх клієнтів у 80% випадків показують дефіцит вітаміну D. А він дуже важливий:

· забезпечує нормальний ріст і розвиток кісток, попереджає розвиток рахіту та остеопорозу шляхом регуляції мінерального обміну;

· сприяє м’язовому тонусу, підвищує імунітет, необхідний для функціонування щитовидної залози і нормального згортання крові;

· сприяє зниженню рівня цукру в крові;

· допомагає організму відновлювати захисні оболонки, що оточують нерви, покращує настрій;

· бере участь у регуляції артеріального тиску і серцебиття;

· перешкоджає росту ракових клітин.

За умови достатнього ультрафіолетового випромінювання, ми б і не відчували дефіциту в цьому вітаміні. Однак узимку сонця мало. Отримати ж цей вітамін з продуктів харчування практично неможливо. Він міститься лише в жирній рибі (тунець, лосось, скумбрія) та її печінці. Решта продуктів харчування штучно збагачують вітаміном D: молоко, кефір, йогурт, а також фруктові соки та деякі зернові продукти.

Групи ризику щодо дефіциту вітаміну D:

— люди зі смаглявою шкірою,

— люди, що працюють у нічні зміни,

— вагітні та годувальниці,

— літні люди, які рідко бувають надворі,

— офісні працівники, які проводять більшу частину дня в приміщенні.

Обов’язково потрібно здати аналіз (25-ОН) і перевірити у себе рівень вітаміну D — оскільки й дефіцит погано, і надлишок.

Дозування і тривалість курсу ваш лікар підбирає індивідуально на підставі результатів аналізів.

5

Колаген

Колаген — це фібрилярний білок, який є основою сполучної тканини в організмі людини. Колаген міститься у шкірі, а також у наших кістках, хрящах і навіть м’язах.

З віком здатність клітин до синтезу колагену зменшується. До швидшої втрати колагену призводять куріння, вживання алкоголю, нехтування сонцезахисними засобами, нестача вітамінів і мінерів і навіть купання в хлорованій воді. Наслідком нестачі колагену в шкірі є зморшки, в’ялість, обвисання шкіри та целюліт.

Для нашого організму колаген також корисний тим, що він сприяє поліпшенню зору, необхідний для здоров’я волосся і нігтів, зберігає еластичність м’язів і стимулює відновлення нормальної щільності кісток.

Колаген у добавках буває 1 і 3 типу і 2 типу. Їх уживання не можна змішувати, потрібно вживати окремо. Перший (1 і 3 типу — це більше для шкіри, волосся, нігтів, рогівки ока, другий (2 тип) — для хрящів.

Важливо розуміти, що немає гарантії, що колаген, який ви п'єте, піде саме в шкіру. Він піде туди, куди ваш організм вважатиме за потрібне, і шкіра не в пріоритеті як орган. Але якщо концентрація колагену в організмі достатня, то вища ймовірність зволоження шкіри та зміцнення колагенових джгутиків для її пружності.

До речі, надлишок цукру провокує передчасне старіння саме тому, що пошкоджує ці самі колагенові джгутики в шкірі.

6

Астаксантин

Найпотужніший з відомих антиоксидантів — у 100 разів сильніший за вітамін С. Наука каже, що астаксантин — це каротиноїд, що має в порівнянні з бета-каротином два додаткові атоми кисню на кожному з шестичленних кілець. Всі каротиноїди — це потужні антиоксиданти, що захищають наш організм від передчасного старіння.

Дія астаксантину для шкіри полягає в тому, що він здатний:

— омолодити і розгладити шкіру;
— підвищити її еластичність;
— захистити від ультрафіолетового випромінювання і сонячних опіків на шкірі;
— стимулювати виробництво власного колагену в тканинах;
— прибрати сухість, лущення і зморшкуватість шкіри.

Перевага цієї речовини в тому, що вона має накопичувальний ефект. Я вживаю астаксантин курсами навесні і восени (по два місяці).

7

5-НТР

5 Гідрокситриптофан — це амінокислота, яка є прекурсором нейротрансмітера серотоніну та проміжною речовиною в метаболізмі триптофану. Показана до застосування в разі симптомів, викликаних низьким рівнем серотоніну: безсоння, хронічні головні болі, ожиріння, булемія… Препарат ефективний під час лікування депресивних станів. Знижує апетит. Сприяє спокійнішому і глибшому сну (збільшує рівень серотоніну і пригнічує швидку фазу сну). Покращує настрій.

8

Спіруліна

Спіруліну використовують як джерело дієтичного білка, заліза і вітамінів групи В. Її вважають одним з натуральних і омолоджувальних засобів, оскільки вона має потужну антиоксидантну дію.

· Із загальної маси спіруліни, приблизно 65% є легкозасвоюваним білком, який включає практично всі необхідні людині амінокислоти — зверніть увагу, вегетаріанці, а також люди, у яких мало білка в раціоні, і ті, хто дуже активно займається спортом.

· Допомагає очистити кров від токсинів і зміцнити імунну систему людини.

· Високий вміст легкозасвоюваного заліза робить спіруліну корисною добавкою під часлікування анемії.

· Покращує зір і корисна для здоров’я очей загалом.

· Має протизапальні властивості.

· Стимулює регенерацію клітин, завдяки чому активно використовується в косметології.

· Підвищує імунітет.

· Регулярний прийом спіруліни допомагає позбутися симптомів багатьох видів алергій, таких як, наприклад, алергія на квітковий пилок.

· Знижує рівень холестерину в крові, регулює кров’яний тиск.

· Пригнічує розвиток пухлинних клітин, запобігаючи багатьом видам раку.

· Покращує пам’ять.

· Корисна для здоров’я серцево-судинної системи.

· Прискорює метаболізм.

· Оздоровлює шкіру зсередини. Застосовується у разі акне і дерматитів.

· Дає енергетичний заряд.

· Поліпшує травлення.

Дуже важливо: не можна вживати БАДи як вам заманеться або тому, що «подружка, сказала, що він класний». Наприклад, вітамін D у надлишку токсичний. Консультація лікаря обов’язкова.

9

Кокосова олія

Саме та, що нерафінована, для вживання в їжу. Вона у мене йде на шкіру після душу, на волосся, до складу скрабів. Відмінне поєднання ціни та якості — 470 мл коштує приблизно 200 гривень.

Читайте також:

Уляна Супрун

Золота пора. Що їсти восени, щоб отримати всі необхідні вітаміни

10

Патчі під очі

Патчі під очі — мій щоденний ранковий ритуал. Відмінно підтягують і розгладжують шкіру, зволожують її. До речі, ці патчі універсальної форми — їх можна і на носогубні складки, і на скроневі частини обличчя, і над міжбровну складку.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Depositphotos

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life

Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди

підписатися

Щосереди