Може статися з кожним. Чому баланс між роботою та особистим життям не рятує від вигорання

29 червня 2021, 20:43
NV Преміум

Мозок не може відрізнити робочу зайнятість від інших завдань, схожих на роботу

У нашій культурі до вигорання прийнято ставитися несерйозно. Вигорілий не говорить про свій стан, щоб не зізнаватися в слабкості, або у всіх проблемах звинувачує самого себе. А поради на кшталт ранкова зарядка, овочеві смузі, прийняття себе, розмальовки-антистрес, усвідомленість, розслаблювальні ванни, подяка світу, марафони з правильного харчування, медитації з глибоким диханням, арт-терапія, «бомбочки» для ванн або поїздки в місця сили — звичайно, хороші, але без урахування знань про зміни психічних станів можуть виявитися марними.

Відео дня

Коли я розповідаю знайомим, що пишу книгу про вигорання, ніхто не питає, що це таке, а уточнюють, коли вона вийде. Проте, в наукових і обивательських колах існує велика плутанина щодо поняття «вигорання». Так, у Міжнародній класифікації хвороб 10 перегляду емоційне вигорання не має чіткого діагностичного критерію. Єдину згадка про нього знаходимо в розділі під назвою Фактори, що впливають на стан здоров’я і звернення до закладів охорони здоров’я, в підрозділі Проблеми, пов’язані з ускладненнями у вирішенні повсякденних життєвих питань. Через відсутність чітких діагностичних критеріїв вигорання неможливо розпізнати й визначити. А якщо ви не знаєте, на що саме хворієте, то не будете знати й метод лікування. Молода жінка під час першої психотерапевтичної зустрічі сказала: «Я не знаю, що зі мною відбувається. Я не розумію чому відчуваю безсилля і порожнечу. Зі мною відбувається щось, що я не можу описати. Я відчуваю страшну втому і мені не хочеться навіть ворушитися. Я більше не можу…»

Важливо пам’ятати, що вигорання може статися з кожною людиною і майже в будь-якій життєвій ситуації: працюєте ви в офісі або сидите вдома з дитиною, є школярем, студентом, найманим працівником, підприємцем або пенсіонером.

Постійна завантаженість поза роботою виснажує не менше, аніж сама робота

Одним з рішень, яке може допомогти подолати вигорання, є баланс між роботою та особистим життям. Вважається, що правильний баланс може захистити від вигорання.

Під балансом розуміють:

Показати ще новини
Радіо NV
X