Відпустка не врятує. Що таке "ресурсна година", і чому вона потрібна кожному

9 березня 2019, 19:37

Часом за турботами та шаленим темпом життя ми не помічаємо, як наближається повне спустошення

Як убезпечити власний організм від виснаження? Чому відпустки нас не рятують? І як турботу про себе зробити частиною персональної стратегії, а не займатись «гасінням пожеж»?  

Відео дня

У світі, де швидкість змін та об’єми інформації невпинно збільшуються, людина не рідко відчуває себе розгубленою та перевантаженою таким надміром та ритмом. Рівні поставлених завдань зростають, те, що вчора було актуальним, сьогодні потребує апдейту, а то й повного перелаштування. Ми маємо весь час розвиватись, щоб не стояти на місці, здобувати все нові навички, а то й кілька разів за життя перевинаходити себе та змінювати рід діяльності. Часом за всіми турботами та шаленим темпом, ми не помічаємо як наш енергетичний тонус слабшає або ж не придаємо цьому достатньо уваги. Аж поки не відчуємо повне спустошення, брак сил і почнемо майже молитися на відпустку. Але сама по собі вона (хай навіть двічі на рік) не вирішує проблеми. У кращому випадку через кілька тижнів після повернення ми потрапляємо у той же стан хронічної втоми. Кому це з нас не знайомо? Що ж, відпустка як зміна «картинки», насичення новими враженнями чи проведення часу з дорогими людьми – це чудово. Та її недостатньо, щоб завжди тримати себе в тонусі. 

Як можна по-іншому підійти до покращення самопочуття? Я застосовую метод, який називаю «ресурсною годиною». Це не обов’язково година тривалістю 60 хвилин, але цей відрізок часу нам потрібен щодня. І дотримуватись його – правило для тих, хто хоче змін. Можна розпочати з 15 хвилин та поступово нарощувати до комфортного обсягу. В «ресурсну годину» ми включаємо лише те, що приносить відчуття відновлення,  наповнює енергією і є відмінним від основної нашої діяльності. Навіть якщо остання, як кажуть, теж «пре». 

Я називаю мистецтво суперфудом для душі

Як вибудувати «ресурсну годину»? У кожного буде свій набір занять, починаючи від творчості до стрибків в висоту. Це мають бути ті речі, в яких ви не прагнете до жодного результату, а робите їх просто в кайф, заради самого процесу, де є місце для спонтанності. Моя рекомендація – міксувати активності. Одну взяти з тих, що стосується фізичного рівня – наприклад, спорт, масаж чи обід без гаджетів й поспіху. Ще ефективно залучати ті справи, які вас по-справжньому надихатимуть та будуть наповнювати світлими емоціями, живити душу: читання, танець, перегляд нової виставки чи уважне прослуховування треку так, наче на ці кілька хвилин на цьому світі існують лише музика і ви. Я називаю мистецтво суперфудом для душі. У кожного він свій. Що дійсно важливо: в кожному занятті  зберігати максимальну присутність, не відволікались ні на що інше. Значення має лише те, що відбувається тут і зараз. До обов’язкових компонентів «ресурсної години» я додаю вправи на розвиток навичок уважності, усвідомленості, саморегуляції та ментальної стійкості, які сьогодні, на мій погляд, необхідні кожному мешканцю великого міста.    

Багато людей можуть сказати, що у них немає часу для цих занять, бо щоденний пленер вже і так перевантажений. Розумію всі виклики й те, що в добі більше годин взяти нізвідки. 24/7 – такий закон. Пропоную змінити ставлення (яке могло почати формуватись під час прочитання цієї статті) до «ресурсної години» як до «несерйозного часопроведення», і побачити її зі сторони мудрої інвестиції. Саме так варто її сприймати – як інвестицію у власне благополуччя.  Включіть «ресурсну годину» в  програму розвитку енерготонусу та піклування про здоров’я, зробіть її інструментом для підвищення рівня якості вашого життя. Хай вона стане частиною персональної стратегії, яка допомагатиме вам справлятись з періодами підвищеної напруженості, оминаючи ями вигорання. Я впевнена, ви її полюбите. І невдовзі переконаєтесь, що «ресурсна година» є одним з чинників anti-aging, який допомагає залишатись молодими та енергійними – і духом, і тілом.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X