Будемо чесними. Від чого насправді залежить щастя

20 квітня 2021, 00:20
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Ніхто не знає рецепту щастя, який підійде саме вам

Перестаньте запитувати інших, як бути щасливим вам. Ніхто не знає рецепту. Тим паче, ніхто не знає рецепту щастя, який підійде саме вам.

Це тому що рецепту щастя не існує. Немає ніяких надійних предикторів щастя.

Відео дня

То від чого залежить рівень щастя?

Близько 35% відмінностей в рівні щастя пояснюються генетичними факторами. Тобто на 35% ми ніби можемо зняти з себе відповідальність за те, наскільки щасливі чи нещасні по життю.

Проте в нас є цілих 65%, де ми можемо (але не зобов’язані) впливати на власний рівень щастя в нашому житті.

Розберемося?

Гроші і щастя?

Важливо. До тих пір, поки вони не стають гігієнічною нормою, здатною покривати базові потреби і розвинуту звичку відчуття фінансової свободи (Відомий експеримент Канемана і Ангуса Дітона). Більш того, надмірна кількість грошей призводить до інфляції задоволення від їх наявності. Це як в анекдоті про кульки, які вже не радують.

Спробуйте уявити двох співрозмовників, один із яких щойно отримав виграш в $50 тис., а інший прокинувся після операції і дізнався, що навряд чи зможе ходити знову. Замисліться на хвильку — як на вашу думку може відрізнятися відчуття щастя у цих двох?

Ми, напевно, всі зійдемося на тому, що в момент, коли вони щойно дізналися про виграш і потенційну загрозу інвалідності, отримувач бонусу буде значно щасливішим за того, чиї шанси жити повноцінним життям мінімальні. А як воно буде чи не буде відрізнятися через три роки?

Перестаньте запитувати інших, як бути щасливим вам

Спробуйте подумати, чи можемо ми так само впевнено стверджувати, що через два-три роки рівень щастя обох буде таким самим?

У 1978 році американський психолог Філіп Брікман опублікував результати свого дослідження. Він і його колеги детально опитали 22 щасливчики, які виграли в різні лотереї від $50 тис. до $1 млн, а також 29 паралізованих, прикутих до візка людей, і 22 обраних, «звичайних» людей.

Щасливчики, що раптово отримали грошові виграші, не виглядали щасливішими за простого перехожого з вулиці. Більш того, в оптимістичному ставленні до життя паралізовані учасники експерименту нічим не поступалися щасливчикам, що виграли лотерею. Натомість «лотерейні щасливчики» щоденні побутові радощі на кшталт зустрічі із старим другом або компліменти, сприймали з меншим відчуттям радощів у порівнянні із двома іншими групами.

Гроші впливають на щастя в момент їх отримання і ще певний час в залежності від суми, проте не гарантують тривалість відчуття.

Сотні досліджень намагаються вивести ідеальний рецепт щастя. Марно. Більш того, ясно, що стратегія будувати теорію щастя на конкретному чи, навіть, кільканадцяти дослідженнях з самого початку хибна, хоча б тому, що вони проводяться в конкретний рік, в конкретній країні, в конкретних історичних і, навіть, кліматичних умовах, з конкретними людьми. Всі ці критерії є в певній мірі передумовою отриманих результатів. Ну хоча б факт про сонце і рівень щастя: в спекотних країнах радіють дощу, бо він корисний для сільгоспробіт, а нам після тижня похмурої погоди дощ ну аж ніяк не додає відчуття щастя. Або історія з тим, що люди, які перебувають на вулиці у сонячну погоду оцінюють рівень щастя на 7,5 балів із 10, а коли їх запитують про щастя під час дощу, ставлять тільки 5 балів.

Проте важливими результатами десятків років роботи учених і тисяч проведених досліджень про щастя є речі, наявність яких в житті точно збільшує рівень відчуття щастя:

1. Більш щасливим є люди, які їдять багато овочей і корисної їжі. Це правда.

Але будемо чесними — така кореляція існує через те, що ці люди загалом ведуть здоровий спосіб життя, в них є час і гроші думати про те, щоб їсти свіжі овочі і фрукти. Бо якщо ви за межею бідності почнете їсти апельсини щодня, це не вплине на ваш загальний рівень щастя.

2. Щасливішими стають люди, які більш відкриті до інших, легше взаємодіють і більше спілкуються.

Але будемо чесними — це тому, що через комунікацію ми здобуваємо критичну важливу інформацію для життя — про загрози і винагороди, для кар'єри — про потенційні можливості підвищення, подорожі, і так далі.

Відповідно, чим легше ми спілкуємось, чим приємніше іншим перебувати в нашому оточенні, тим більшою інформацією ми володіємо. Інформація — це те, чим керується мозок, приймаючи всі свої рішення.

3. Більш щасливі ті, хто вважають, що в складнощах і непорозуміннях винні вони самі, ті, хто схильні пояснювати свої успіхи і невдачі тим, що це результат їх особистих зусиль.

Але будемо чесними — це тому, що коли ти відповідаєш за власні поразки, ти так само можеш впливати на власний успіх. Такі люди сприймають світ більш контрольованим і підвладним особистому впливу. А відчуття контролю є запорукою спокою і щастя від того.

То в чому ж причина? Що раніше — яйце чи курка, погляд на життя як передумова щастю, чи щастя як основа погляду на життя?

Загалом, це величезний простір для плетіння причинно-наслідкових зв’язків, але достеменно відомо одне: соціальна природа нашого мозку визначає залежність відчуття щастя від нашої соціальної взаємодії з іншими істотами і власної оцінки такої взаємодії.

Саме тому три пункти, зазначені вище, всі ці внутрішні риси і характеристики, впливають на те, як ми взаємодіємо із зовнішнім світом і які результати в житті маємо.

Ми і правда не знаємо, що — причина, а що — наслідки. Більш того, у більшості випадків ми не кажемо, що це обов’язкові причинно-наслідкові зв’язки для усіх і, тим більше, що це єдина можлива передумова щастя.

Тому ось складові для власного рецепту власного щастя:

1. Перестати шукати рецепт щастя в інших і почати досліджувати власні передумови.

2. Точно усвідомити, що саме життя — це не про дві крайнощі — безкінечна виснажлива робота з рідкими перервами на відпочинок, або постійне задоволення і дзен. Тоді щастя і справді сприймається як можливість уникнути страждань (роботи) і складнощів в очікуванні спокою і задоволення.

3. Зрозуміти, що на ваше особисте щастя впливають не зовнішні, а внутрішні чинники, в 35% передбачувані. Проте в решті — через аналіз власних думок і відчуттів створювати власні рецепти.

4. Дуже уважно спостерігати за своїм настроєм. Частина щасливих відчуттів правда залежить від об'єктивних досягнень — гроші, статус, а інша частина — від настрою, який відчуваємо в конкретний момент. Відчуття реальності залежить від настрою. Він визначальний.

5. Щастя — це не результат, а шлях. Тому, якщо ви вже стартували і біжите до щастя — фальстарт. Заспокойтеся, бігти не потрібно. Щастя — це не про швидкість.

Насолоджуватись щастям можна починати вже. Прямо зараз, випробовуючи нові рецепти. Свої. Діставайте ключі і відкривайте двері всередину. В своє щастя.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X