Це може допомогти. Що треба зробити, щоб подолати стрес

11 серпня, 23:06
В’ячеслав Халанський: «Чи буває у вас так, що ви начебто слухаєте близьку людину, але не присутні тут і зараз?» (Фото:lightwavemedia/Depositphotos)

В’ячеслав Халанський: «Чи буває у вас так, що ви начебто слухаєте близьку людину, але не присутні тут і зараз?» (Фото:lightwavemedia/Depositphotos)

Вчиться включатись у своє життя та життя інших

Як упоратися зі стресом (доказові рекомендації). Включайтеся до життя інших — це може допомогти впоратись зі стресом.

Стрес впливає на:

1. Думки про майбутнє: «А що буде далі…»;

Відео дня

2. Рішення щодо того, який зробити вибір: «Чи варто повертатися до країни, чи ні…»;

3. Бажання звинуватити когось: «Він не повинен був цього робити…»;

4. Різкі судження про себе: «Я слабка людина…»;

5. Спогади про важкі події: «Я постійно думаю про свою втрату…»;

6. Тривожні думки про інших: «З ним точно щось станеться…»;

Це приводить до того, що ми:

— стаємо вибуховими та створюємо конфлікт навколо себе: «Мене все та всі дратують…»;

— замикаємось у собі та відстороняємося від тих, кого любимо — нікого не хочемо бачити…

— багато часу можемо проводити у ліжку і не підійматися: «Мені погано…»

Зверніть увагу на те, що робите саме зараз

Стрес змінює наше життя, і іноді ми не можемо дати собі ради. І дуже добре, коли є близька людина, яка здатна допомогти, або підтримати.

Що ж треба зробити, щоб подолати стрес: вчитись включатись у своє життя та життя інших. Саме це допоможе вам краще справлятись зі стресом.

Як це робити?

Включатись у своє життя означає приділяти йому увагу. Буває у вас так, що ви начебто слухаєте свою дитину або близьку людину, але не присутні тут та зараз? Або швидко п'єте свій чай чи каву, але не відчуваєте ані смаку, ані аромату? Зверніть увагу на те, що робите саме зараз. Що ви при цьому відчуваєте, яке ваше дихання. Зосередження на тому, що ви робите та як саме робите, допоможе вам впоратися зі стресом.

Нещодавно ми розмовляли з дружиною. Але я відчував, що зовсім не був поруч із нею. В одне вухо влетіло, а в інше вилетіло. «Чи ти чуєш мене? Ти немов би не тут», — сказала вона, і відчув, що дійсно був десь в іншому місці. Думки, які викликали у мене стрес, переносили зовсім в другий простір. Я відкинув свої думки про майбутнє та почав її слухати. Наступного разу поговоримо про те, як тренувати свою увагу та концентрацію.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X