Коли мозок закипає і важко дихати. Три вправи для зняття стресу

15 вересня, 21:40
Наталія Ломоносова: «Додайте у життя руху» (Фото:DarioStudios/Depositphotos)

Наталія Ломоносова: «Додайте у життя руху» (Фото:DarioStudios/Depositphotos)

Це перевірені способи перезавантаження

Відчуваєте, що голова не ваша? Без кінця крутяться думки, у яких особливої ясності немає. Засинаєте втомленими, прокидаєтеся втомленими. Мозок закипає до того, що часом важко дихати? Усім іноді потрібне перезавантаження, і це очевидні ознаки його необхідності.

Відео дня

Оскільки в голові немає кнопочки «reset», аби прокинутися на ранок свіжими та життєрадісними, над перезавантаженням доведеться попрацювати самостійно.

У короткостроковій перспективі є три перевірені способи повернути собі «легку голову»:

Повільні прогулянки пішки чудово наводять лад у думках

1. Пишіть. Пам’ятайте, що папір стерпить все. Але пишіть, не замислюючись, не стараючись, не виводячи літери, не аналізуючи. Пишіть усе, що виводить рука (саме рука, не клавіатура, хоча можна спробувати і так, потім поділитеся досвідом). Виливайте весь потік підсвідомості. Коли закінчите, закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Посидьте так 15 хвилин, а потім прочитайте те, що заповнює вашу голову.⠀

2. Гуляйте. Повільно. У місцях, де мінімум людей. Почніть із пів години. Якоїсь миті помітите, що зовсім ні про що не думаєте, а розглядаєте кущі та дерева, архітектуру, дрібні деталі, траву, що завгодно. Повільні прогулянки пішки чудово наводять лад у думках.⠀

3. Якщо ваше життя пов’язане з постійними стресами, конфліктами, емоційним шоком, що позначається і на психічному, і фізичному здоров'ї, займіться спортом. Без жартів. На постійній основі. Не обмежуйтесь тренажерами й біговою доріжкою. Додайте в життя рухів: танці, бокс, східні єдиноборства, акробатика. Голова буде зайнята справою, часу думати про щось інше не буде. Спорт чудово дає змогу відчувати себе в моменті та дає емоційну розрядку. Перезавантаження відбувається на кожному занятті, і стрес не встигає накопичуватися.⠀

Якщо відчуваєте, що зовсім розбиті і не можете розібратися зі своїми думками, — зверніться до фахівця. Разом ви знайдете причину та шлях до емоційного здоров’я.⠀

Усім легкого закінчення тижня.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X