Три кроки до успіху. Як правильно підбивати підсумки року, що минає

18 грудня 2019, 20:43

Ми часто оцінюємо свої результати, орієнтуючись на інших — але порівнювати себе сьогоднішнього можна тільки з собою вчорашнім або завтрашнім

У переддень свята дуже популярний передноворічний жарт: «Ось і закінчується черговий рік, в якому ти підкачався, почав правильно харчуватися, маєш нові взаємини, побував за кордоном, вивчив англійську і почав бігати вранці». Але у цього жарту не дуже веселий сенс. Часто люди помічають, що скільки б вони не загадували бажань під бій курантів, скільки б не писали на аркушиках цілі, такі бажані зміни так і не настають.

Відео дня

Аби досягнути іншого результату, потрібно виконати інші дії. І сьогодні ми поговоримо про обґрунтованіший, з погляду психології, підхід до завершення року, підбиття підсумків і постановки цілей на новий рік.

По суті, завершення року і плани на майбутнє можна уявити у вигляді маршруту з точки А (де я зараз перебуваю) до точки В (куди прагну потрапити). Почнемо з точки А — тобто, зі збору інформації про наявну ситуацію і ті події з минулого, які до неї призвели. Озираючись назад, кожен може оцінити масштаб виконаних дій і випробувати певні почуття. У когось це задоволення, захоплення, гордість, а у когось може бути біль, розчарування, невдоволення... У будь-якому разі, той, хто порівнює, ніби зіставляє себе минулорічного з собою нинішнім. І з психологічного погляду, це найефективніше порівняння.

Щастю потрібно вчитися

Однак багато хто з нас має вбудований код порівняння себе з іншими людьми. У покоління, яке виховало нас, було переконання, що якщо вони порівняють нас з тією дівчинкою, яка з чимось справляється краще за нас, то і нам це додасть мотивації стати кращими, сильнішими, вищими і красивішими. Але це не працює! У такий момент у дитини в душі поселяється невпевненість у собі і, що ще гірше, повне незнання самого себе.

Виростаючи, людина добре знає, як роблять інші, але мало уявляє, як виходить у неї самої. Або заздалегідь упевнена, що йому не вдається. У дорослому житті вона продовжує оцінювати свої результати, орієнтуючись на інших. Але порівнювати себе сьогоднішнього ми можемо тільки з собою вчорашнім або завтрашнім.

Як же правильно підбивати підсумки року?

Вивчаючи себе і збираючи по дрібочках усе, що вам вдається.

Для цього використовуємо нехитру на перший погляд, але дуже дієву і результативну практику.

Крок 1. Виписуємо події. Беремо аркуш А4, малюємо коло і ділимо його на 12 секторів. Кожен із секторів називаємо одним з 12 місяців року і згадуємо, які життєві події відбувалися у вас у кожному місяці. Що ви згадаєте? Адже відчуття повноти і наповненості життя залежить не від кількості грошей, які ви заробили, чи дорогих речей, які вдалося купити, а від кількості моментів, коли вас переповнювали емоції та почуття. Саме вони залишаються в пам'яті. І зверніть увагу — скільки їх за весь рік.

Крок 2. Збираємо позитив. Навіть у найпровальніший рік бували вдалі моменти. Зберіть їх! Адже і виховання в нашому суспільстві націлене на пошук помилок, і еволюційно в нашій психіці закладено інстинкт виживання — тобто пошук загроз та їх усунення. Інстинктивно ми вишукуємо погані моменти і намагаємося з ними впоратися, усунути їх. А ось щастю потрібно вчитися. Це наше свідоме вольове зусилля. тільки такими (або подібними) вправами, усвідомленою концентрацією на досягненнях, результатах і успіхах досягається відчуття наповненості життя.

Крок 3. Збираємо негатив. Дуже важливо дотримуватися балансу і не перетворювати свої підсумки року на гасла позитивного мислення «забудемо все погане, залишимо тільки хороше». Важливо записати не тільки успіхи і досягнення, але й усі ті події, що торкнулися душі та викликали емоційний відгук. Це може бути втрата, розрив стосунків, розчарування тощо. Зазвичай у таких переживаннях «закопано» багато почуттів, а почуття — це енергія життя. Тому важливо знову підняти ці події і прожити їх у повній мірі — випустити стримувані почуття, досумувати й оплакати втрати, висловити недосказане, словом, завершити цей процес, щоб не тягнути в новий рік перевантажені емоціями події минулого.

Не потрапляйте в пастку «пробачити і прийняти» кривдників і ситуації. Поки ви не допроживете весь спектр емоцій, піднятий у момент болісної події, ви не зможете ні прийняти, ні змиритися, ні відпустити.

Навіщо це робити? Що в підсумку ви отримаєте?

1. Самооцінка зросте. Ви зміцните знання про себе, розберетеся з внутрішнім самовідчуттям і підвищите свою впевненість. Адже чим більше ми знаємо про себе, тим більше віримо в свої сили і менше залежимо від оцінок і суджень оточення. Це дає можливість спиратися на самого себе в ухвалення рішень, менш стереотипно мислити і увійти в Новий рік успішнішою і креативнішою людиною.

2. Додасться сил. Закриття всіх «хвостів», проживання всіх моментів до кінця (як поганих, так і хороших, адже давно доведено, що рівень стресу і від весілля, і від похорону однаковий, тільки пережиті в цей час емоції — з протилежним знаком) вивільняє багато сил і енергії для нових дій і звершень.

3. Знайомство з собою. Не перетворюйте цю вправу на сувору внутрішню ревізію для підтвердження свого статусу «невдахи» або «знову не дотягнув». Займіть позицію дослідника, ніби ви дивитеся на себе з боку і з цікавістю вивчаєте. Уявіть, що ви зустріли найкращого друга, якого давно не бачили, і ведете щиру розмову, розповідаєте, як минув рік.

4. Постановка цілей на рік. Записавши і відчувши всі події, що були за рік, ви зможете виявити, на що у вас відгукується душа, чого вам насправді не вистачило — ви усвідомлюєте свої справжні бажання на наступний рік. Не той «успішний успіх», що транслюється звідусіль, а те, що для вас буде дійсно цінним. Перечитуючи написане, ви можете відчути нестачу чогось важливого — близьких стосунків, вільного часу для себе, розмов із друзями, давно забутих або нових захоплень тощо.

Таким чином, підбивши підсумки року, що минає, ви ясніше побачите, що вам потрібно наступного року. Ясніше представите ту точку В, куди прагнете потрапити. А чітке розуміння мети — найважливіша складова успіху. І нехай новий рік виправдає ваші найсміливіші очікування.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X