Пастка подяки. Чому так погано, коли довкола все добре
У турботу про себе додайте пункт «заліковування рани», навіть якщо ви не були в зоні бойових дій і ваше життя не зазнавало безпосередньої загрози
Багато українців, які поїхали до Європи, потрапили у набагато кращі умови життя, ніж були навіть у рідній країні. Європейці щиро допомагають, надають житло, турботу, все потрібне.
За вікном — найкрасивіші краєвиди, мирне небо та комфортні умови. Скрізь зустрічають привітні люди, допомагають, дбають, співчувають… Здавалося б — живи і радій. А вам погано…
Навіть якщо ви не відразу це усвідомлюєте, то фоново відчуваєте, що радість не повна, задоволення — з присмаком гіркоти, а вдячність завжди супроводжується смутком.
Ті, хто більшою мірою в контакті зі своїми почуттями, розуміють, що сумують за домівкою, за своїм звичним життям, журяться за втратами. Але при цьому охоплює почуття провини та сорому — як можна сумувати, якщо довкола все так добре. Багато хто приховує своє «погано» за посмішкою, щоб не здатися невдячними.
Давайте розуміти, чому так відбувається. Чому нам погано, коли довкола все добре?
1. Травма війни.
Усі, хто поїхав (будь-який час з 24 лютого), отримали серйозну психологічну рану. Дехто її не відчули тілесно та безпосередньо — ті, хто не чув вибухи, кого не поранило, хто встиг вивезти близьких і про війну та сирени лише читав у новинах. Але зараз українців, не опалених війною, практично не існує.
І цю травму, навіть перебуваючи за кордоном у безпеці, ви носите всередині. Вона схожа на серйозне фізичне пошкодження — просто її не видно, вона в душі.
Це не ті зміни, які прийшли у ваше життя за вашим бажанням
Уявіть собі людину з кровоточивим пораненням — ви його перевезли в гарне місце, смачно годуєте, красиво одягаєте, водите по кафе і магазинах, навіть бинтуєте рану, щоб її не було видно. Може здатися, що людині стало краще — вона дякує, захоплюється і навіть усміхається, але рана залишається. Якщо не зняти бинти та не визнати, що вона є, краще не стане.
Це не означає, що потрібно всю увагу приділяти тільки травмі — вимагати до себе підвищеної уваги, постійно про неї пам’ятати і думати.
У піклування про себе, крім безпечного простору та нового життя, увімкніть пункт «заліковування рани», навіть якщо ви не були в зоні бойових дій і ваше життя не наражалося на безпосередню небезпеку.
2. Ви цього не хотіли.
Це не ті зміни, які прийшли у ваше життя за вашим бажанням. Вас змусили змінити своє життя. Людям, які завжди мріяли переїхати за кордон, буде трохи легше адаптуватися, бо це співпадає з їхніми справжніми бажаннями. Інші так чи інакше сумуватимуть, просто тому, що не вони це вибрали. Навіть ті, хто отримав набагато більше, ніж мав в Україні, з погляду комфорту, соціального забезпечення та зовнішніх параметрів у вигляді гарних площ, чистих вулиць та більш вишуканої архітектури. Це як отримати подарунок, який хотіла інша людина, а не ви. Він дорогий і, безперечно, чудовий, але не для вас. Вам хочеться свого будинку, звичного парку і того знайомого маленького магазину з приємною продавщицею, в яку ви заходили по дорозі додому.
3. Пастка подяки.
Більшість з нас зараз у неї потрапляє. Українцям дають дуже багато з найкращих спонукань, і це дуже цінно. Ви приймаєте, відчуваючи незручність, провину або сором. І що довше це триває, що більше ви приймаєте, то сильніше вас можуть тиснути ці почуття
Можу навести приклад історії однієї жінки, якій надали частину шикарного європейського будинку в повне розпорядження. Вона місяць ходила перед господарями з усмішкою, у доброму та радісному настрої, жартувала і всіляко демонструвала, наскільки вона щаслива все це мати і перебувати тут. Поки не «звалилася» з депресією та повною апатією.
Ми боїмося виглядати невдячними, показуючи свій поганий настрій чи переживання.
Що із цим робити? Як бути?
1. Травму варто лікувати у спеціаліста. Чим ближче ви були до осередку війну, тим серйознішу увагу варто цьому приділити. У будь-якому випадку кілька сеансів у психолога допоможуть вам відновити психіку, краще осмислити свій досвід та особисту історію — тим більше, що зараз стали доступні дуже кваліфіковані фахівці, і є можливість отримати допомогу безкоштовно.
2. Визнати, що зараз — так. Так, ви цього не хотіли. Так, ви не мали вибору. Так, у новій країні та нових умовах вам нелегко. Проте зараз це так.
Перше, що ви повинні пам’ятати, це не назавжди. Ситуація «без вибору» скоро закінчиться, і ви знову зможете будувати життя на свій розсуд.
Друге: слідуйте за своїми бажаннями та вибором там, де це можливо. Якщо немає можливості зробити це у глобальних речах, робіть по краплині в дрібницях. Пийте ту каву, яку любите, а не ту назву якої ви вивчили. Їжте ті страви, які хочете, а не ті, що звичні для вашого нинішнього оточення. Носіть те, що вам подобається, а не те, що ви отримали, ходіть тією дорогою в магазин, якою вам хочеться. Слідуйте за своїми бажаннями там, де це можливо. Це допоможе вам протриматися та «повернутися до себе», зміцнивши відчуття «я можу вибирати» і на щось впливати.
3. Подяка — це завжди про баланс «брати-давати». Так, ви отримали багато — житло, їжу, забезпечення, хороше ставлення та інше, і вам це здається чимось величезним і непоправним. Але це не так, вам під силу це заповнити хоча б частково.
Ви можете підключитися до домашніх справ, наводити лад у новому будинку, зробити дрібний ремонт, допомогти доглядати сад, надавати послуги господарям — та хоч із собакою гуляти вранці. Це буде відновлювати баланс у вашій душі, і вам буде не такою важкою «ноша вдячності» та відчуття, що ви тепер назавжди у боргу. Також ви можете «віддавати борг» країні, що вас прийняла — беріть участь у громадських роботах, робіть добро стороннім людям, викликайте волонтерські активності або знайдіть роботу і підтримуйте економіку і населення — і нової країни, і України. Не настільки важливо, що ви робитимете і яким буде обсяг вашої діяльності. Важливо заповнювати баланс, повертати собі почуття автономії та «дорослості», робити те, що ви можете робити, і вам від цього стане краще.
Насамкінець хочу нагадати відому психологічну істину: всі почуття нормальні і мають право на існування. Особливо зараз, «у ненормальній ситуації». Якщо ці почуття відслідковувати, визнавати та розуміти, ваше життя стане більш насиченим та повним. А якщо забороняти, приховувати та засуджувати, вони будуть сильніше тиснути на вас зсередини, затьмарювати навіть найщасливіші моменти та призводити до депресії. Будьте дбайливими із собою та зі своїми станами!
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ
Більше блогів тут
