Топ-5 продуктів для молодості і сексуальності. Блог фітнес-тренера

1 червня 2017, 20:37
Помітили, що шкіра не така свіжа і пружна, як раніше, а сексуальний потяг набагато нижче? Швидше за все, у вас нестача гормону естрогену, який виробляється у жінки аж до менопаузи

Чому їх мало

Тривожними дзвіночками, які вказують на недолік естрогенів, є також депресія, різка зміна настрою, хронічно пригнічений стан, збільшення ваги без зміни харчових звичок, швидка стомлюваність.

Відео дня

Звичайно, депресія і втома можуть бути результатом інших захворювань, але це сигнал, що потрібно здати тест на гормони. Тим більше, що естрогени — це не тільки краса і сексуальність, але й основа нормального функціонування всього організму. Саме вони відповідають за формування і розподіл жирових клітин, засвоєння кальцію та зростання кісток, серцевий ритм.

Причини, через які знижується кількість естрогенів, найрізноманітніші — від неправильного харчування, порушення гормонального фону після пологів, різних захворювань і закінчуючи віковими змінами, коли практично припиняється власне вироблення естрогену в організмі.

Отже, ви зробили тест на гормони і недолік естрогенів підтвердився. Зазвичай у такій ситуації лікарі призначають гормонотерапію, тобто, ви п'єте гормональні препарати. Величезний недолік такого підходу в тому, що при тривалому прийомі штучних гормонів, організм припиняє виробляти їх самостійно і процес цей, як правило, незворотний. У результаті залишок життя доведеться провести на препаратах.

Виходом в ситуації, коли рівень естрогенів ще не критично низький і є шанс м'яко й безпечно стимулювати їх вироблення, може стати меню, багате продуктами з фітоестрогенами. Це біологічно активні речовини рослинного походження, близькі по структурі і властивостям до статевих гормонів жінки. За хімічним складом рослинні гормони схожі на жіночі і роблять шкіру еластичною, активізують процеси її оновлення. Також вони покращують структуру нігтів і волосся, володіють антиоксидантними властивостями, пом'якшують перебіг клімактеричного синдрому, знижують ризик розвитку ожиріння в пре - та постменопаузі. У процесі численних наукових досліджень було доведено, що застосування фітогормонів більш безпечне для здоров'я, ніж застосування гормонів, отриманих синтетичним шляхом.

Надлишок естрогенів не менш небезпечний, ніж їх недолік, а симптоми приблизно ті ж

Є три види рослинних гормонів з естрогенною активністю: ізофлавоноїди, лігнани і куместани. В яких продуктах вони містяться?

Насіння льону

Це продукт номер один за кількістю рослинних гормонів (група лігнанів). Основні компоненти насіння льону: полісахариди, фітоестрогени, поліненасичені жирні кислоти, провітамін А та вітамін Е. Вони є безпосередніми учасниками всіх процесів життєдіяльності, що відповідають за зовнішній вигляд і функції шкіри у будь-якому віці.

Крім гормональної дії, у насіння льону багато інших корисних властивостей: вони перешкоджають утворенню пухлин, очищають організм, мають антиоксидантні властивості, сприяють схудненню. Полісахариди, як щітка, збирають з органів травлення «сміття», що надходить з неякісною їжею і нормалізують роботу кишечника. А хороша робота кишечника — це запорука прекрасної шкіри.

Приймають насіння льону в розмеленому вигляді (або використовуйте лляні висівки) з великою кількістю рідини. Льон можна додавати в різні страви: смак його досить нейтральний і їду точно не зіпсує. Лікувальна (максимальна) доза – дві столові ложки на день.

Рослинний гормон лігнін міститься також у насінні кунжуту і соняшнику.

Сочевиця

Найкорисніший носій різновиду фітоестрогенів з групи ізофлавонидів. Крім того, що триптофан, що міститься в чечевиці, допомагає виробляти серотонін, так званий гормон щастя. Відповідно, вона корисна для нервової системи, забезпечує душевну рівновагу і гарний настрій.

Ця бобова культура також допомагає очистити судини від шкідливого холестерину, підвищує рівень гемоглобіну, зміцнює серцевий м'яз.

Встановлено, що ізофлавоніди – унікальні речовини групи фітоестрагенів, здатні пригнічувати ракові клітини. Причому при термообробці ізофлавоніди не руйнуються.

Багаті на ізофлавоніди також зелений горошок, квасоля, нут, овес, просо.

Капуста

Причому будь-яка, але особливо кольорова, брюссельська, броколі. Саме тому кажуть, що від капусти ростуть груди. До речі, це правда: фітоестрогени відповідають і за спокусливі жіночі форми.

Капуста також номер один для схуднення. Зелене листя містять фолієву кислоту, добре впливає на обмінні процеси в організмі і кровообіг. А тартонова кислота гальмує процес переходу вуглеводів в жири, не дозволяє відкладатися холестерину. На довершення до всього, холін, що міститься в капусті, нормалізує жирові обмінні процеси.

Абрикоси

З усіх фруктів в них високий вміст гормону лігнана. Важливо, що він є і у свіжих і сушених плодах – куразі. Абрикоси також надзвичайно корисні для роботи серцево-судинної системи, зміцнюють судини, активізують процеси в головному мозку, покращують зір. Крім того, цей фрукт – чудовий антиоксидант, а залізо та йод, що містяться в плодах, сприяють нормальній роботі щитовидної залози.

Трави

Фітоестрогени також присутні в різноманітних травах. Це шавлія, корінь женьшеню, арніка, ромашка, липа, корінь солодки. У червоній конюшині знайшли пом'якшувальні клімактеричні симптоми ізофлавоніди і куместани.

Є також фітоестрогени в продуктах тваринного походження, але використовувати їх не бажано. Не секрет, що в м'ясі і молоці містяться гормони і хімічні препарати, що сприяють швидкому зростанню тварин.

Надлишок естрогенів не менш небезпечний, ніж їх недолік, а симптоми приблизно ті ж. Тому без аналізів і консультації лікаря ні в якому разі не варто займатися самолікуванням і змінювати свій раціон, додаючи або скорочуючи споживання «гормонів молодості».

Інші поради Тетяни Годард читайте на thebroccolitrick.com

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X