Тихе місце. Чому шум шкідливий для здоров’я і як з цим боротися, — лектор TED

27 червня 2019, 20:43

Матіас Баснер, вчений, який займається дослідженням шуму, в лекції на TEDMED розповідає про те, як шум впливає на здоров’я і сон людини і як навчитися отримувати користь зі звуків тиші

В наші дні тиша — досить рідкісне задоволення, і ціна цього — наше здоров’я. На подив висока ціна, як виявилося. На щастя, ми можемо дещо зробити вже сьогодні — кожен з нас особисто і суспільство в цілому, — щоб краще захистити своє здоров’я і насолодитися благами тиші.

Відео дня

Припускаю, що більшість з вас знає: високий рівень шуму веде до зниження слуху. Ідучи з концерту або з бару, якщо ви чуєте дзвін у вухах, можете бути впевнені, що ви вже пошкодили слух і, найімовірніше, це є незворотнім. Порушення слуху — це не жарти. Однак шум завдає шкоди нашому здоров’ю й іншими способами. Вони маловідомі, але так само небезпечні, як і порушення слуху.

Так що ж ми маємо на увазі, коли говоримо про шум? Шум визначають як небажаний звук, що включає в себе фізичну складову, тобто звук як такий, і фізіологічну складову — ті обставини, які роблять цей звук небажаним. Хорошим прикладом є рок-концерт. Глядачі, що прийшли на рок-концерт, не вважають виступ музикантів шумом навіть при рівні гучності в 100 децибел. Вони насолоджуються музикою і навіть заплатили сто доларів за квиток, тому якою би гучного музика не була, вони не сприймають її як шум.

Важливо мати можливість насолоджуватися тишею

Для порівняння: хтось, хто живе в трьох кварталах від концертного залу, намагається читати книгу, але не може зосередитися через музику. Хоча звуковий тиск у цій ситуації значно нижчий, людина сприймає цю музику як шум, що може спровокувати реакцію, яка згодом негативно позначиться на її здоров'ї.

То чому так важливо мати можливість насолоджуватися тишею? Тому що, крім порушення слуху, шум впливає на здоров’я людини в цілому. Однак у наш час стає все важче знайти тихі місця з огляду на кількість транспорту, що постійно зростає, урбанізацію, будівництва, що розгортаються, кондиціонери, машини для прибирання листя, газонокосарки, вуличні концерти і бари, програвачі, а також сусідів, що влаштовують вечірки до третьої години ночі.

У 2011 році Всесвітня організація охорони здоров’я підрахувала, що щорічно тільки в Західній Європі через шумове забруднення втрачається 1,6 млн здорових років життя. Одним з результатів впливу шуму є створення комунікаційних бар'єрів. Вам доводиться говорити голосніше, щоб вас зрозуміли. У гіршому випадку може навіть виникнути необхідність перервати спілкування. У шумному середовищі досить велика ймовірність, що вас неправильно зрозуміють. Це є можливим поясненням, чому у дітей, які відвідують школи в галасливих районах, академічна успішність нижче, ніж у їхніх однолітків, про що свідчать проведені дослідження.

Ще одним результатом впливу шуму на організм є підвищення ризику серцево-судинних захворювань у людей, що піддаються певному рівню шуму протягом тривалого періоду часу. Шум викликає стрес, особливо, якщо у нас немає можливості його контролювати. У нашому організмі виробляються гормони стресу, такі як адреналін і кортизол, в результаті чого змінюється склад крові, а також будова стінок кровоносних судин, які стають менш еластичними всього за одну ніч у шумній кімнаті.

Епідеміологічні дослідження довели взаємозв'язок між шумом і підвищеним ризиком розвитку гіпертонії, інфаркту та стенокардії. І незважаючи на те, що цей ризик накопичується малими дозами, він являє собою велику проблему для здоров’я населення, тому що шум є всюди і він впливає на багатьох з нас.

Нещодавно проведене дослідження показало, що, знизивши шумове забруднення навколишнього середовища лише на п’ять децибел, американці щорічно могли б економити $3,9 млрд, які сьогодні витрачаються на лікування серцево-судинних захворювань. Є й інші хвороби, такі як рак, діабет і ожиріння, які також пов’язують із впливом шуму, але у нас поки немає достатніх доказів, що шум є причиною їх розвитку.

Ще одним важливим наслідком шумового забруднення є порушення сну. Сон являє собою активний механізм відновлення організму, він готує нас до чергової фази неспання. Тиша у спальні — це запорука того, що дослідники називають «гігієною здорового сну». А наша слухова система є стражником, який здійснює постійний нагляд за зовнішнім середовищем, виявляючи потенційні загрози навіть коли ми спимо. Тому шум у спальні заважає швидко заснути.

Через шум ми можемо прокинутися серед ночі. Також він може перешкодити нормалізації артеріального тиску під час сну. Існує припущення, що, якщо в результаті шуму людина відчуває порушення сну протягом декількох місяців і навіть років, ризик серцево-судинних захворювань збільшується. Однак найчастіше ми й не здогадуємося про порушення сну, викликані шумом, тому що під час сну людина знаходиться в несвідомому стані.

Колись ми провели дослідження впливу на сон транспортного шуму. Прокидаючись вранці, багато досліджуваних говорили нам: «Я відмінно виспався, відразу заснув і ні разу не прокидався». Але коли ми подивилися на зроблені під час сну записи фізіологічних реакцій досліджуваних, то побачили, що вони часто прокидалися і сон їхній був дуже переривчастий. Ці періоди неспання були занадто короткочасними, так що випробовувані не приходили в себе і вранці нічого про них не пам’ятали. Проте ці періоди можуть істотно впливати на те, наскільки відпочилими люди почуваються після сну.

То які звуки вважаються занадто гучними? Перша ознака — це те, що вам доводиться міняти свою поведінку. Щоб бути зрозумілими, ви змушені говорити голосніше. Або ж ви вмикаєте телевізор на велику гучність, уникаєте бувати на вулиці або зачиняєте вікна, переносите спальню на цокольний поверх будинку або навіть встановлюєте систему звукоізоляції. Багато людей переїжджають у менш гучні райони, але, звісно, не всі можуть собі таке дозволити.

Що ж ми можемо зробити прямо зараз, щоб поліпшити наше звукове оточення і захистити здоров’я? По-перше, якщо ви вважаєте, що якісь звуки занадто гучні, не мовчіть про це. Багато власників кінотеатрів, схоже, думають, що в кіно ходять тільки туговухі. Якщо ви поскаржилися на шум, але не було жодної реакції, вимагайте повернення грошей або йдіть. Цю мову, як правило, адміністратори розуміють дуже добре.

Також пояснюйте дітям, що шум негативно впливає на здоров’я і що якщо вони зараз будуть слухати гучну музику, то в більш старшому віці їм доведеться пожинати плоди.

Ви також можете перемістити спальню в найтихіше місце в будинку: від шуму вуличного транспорту вас захистять стіни вашого ж будинку. Займаючись пошуком оренди або купівлею житла, віддавайте перевагу тим місцям, які знаходяться в тихих районах. Відвідайте місце вашого майбутнього проживання в різний час доби, розпитайте сусідів про те, наскільки шумно буває у цьому районі.

Одягайте шумоподавляючі навушники під час подорожей або в офісі, якщо у вашому будинку високий рівень фонового шуму. Загалом, шукайте спокійні місця, особливо у вихідні дні або під час відпустки. Дозволяйте вашому організму розслабитися.

До речі, чотири роки тому я побував у Японії на конференції, присвяченій питанням шумового забруднення. Коли я повернувся до Сполучених Штатів, вже на території аеропорту мене накрило звуковою хвилею. Це говорить про те, що ми перестали усвідомлювати, що постійно піддаємося шумовому забрудненню і яку цінність для нас представляють тихі простори.

Що ж ще можна зробити? Є таке поняття, як вуглецевий слід. За аналогією існує і шумовий слід. І є речі, які ми можемо здійснити, щоб зробити цей слід менше. Наприклад, не варто стригти газон в суботу о сьомій ранку. Ваші сусіди скажуть вам за це спасибі. Або ж використовуйте граблі замість повітродувки. Загалом, найрозумніше обмежити шум у самого його джерела, тому, коли ви збираєтеся купити нову машину, кондиціонер, блендер або ще щось, віддайте перевагу тим моделям, які створюють менше шуму. Багато виробників вказують рівень шуму, створюваний їхнім товаром, а деякі навіть рекламують це. Скористайтеся цією інформацією.

Багато хто вважає, що рішення проблеми — в більш жорсткому регулюванні та контролі шуму, вважаючи це очевидним. Але не все так просто, як здається, тому що багато видів діяльності, що створюють шум, також є джерелом прибутку. Взяти, наприклад, аеропорт і все, що пов’язано з його роботою. Завдяки проведеним нами дослідженням політики дізнаються, який рівень шуму може негативно позначитися на здоров'ї, що дозволяє їм розробляти розумні заходи для зниження шуму.

Роберту Коху приписують вислів: «Коли-небудь людині доведеться заради свого існування так само завзято боротися з шумом, як вона бореться зараз із холерою і чумою». Думаю, цей момент настав, і сподіваюся, що ми виграємо цю боротьбу. А коли це трапиться, ми тихесенько відсвяткуємо нашу перемогу.

Повну версію можна знайти на TED

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X