Стрес, спорт і частота сексу. Що впливає на чоловіче лібідо

21 січня 2020, 23:03

Що рідше сексуальні контакти — то нижчий рівень тестостерону

Коли йдеться про чоловічу сексуальність, ми мусимо розуміти, що це сукупність безлічі біологічних, психофізіологічних, душевних і емоційних реакцій, цілої низки переживань і вчинків, пов'язаних з проявом і вдоволенням статевого потягу.

Відео дня

На ступінь потягу можуть впливати загальний стан організму, вік, статева конституція — тобто темперамент як вроджений фактор прояву сексуальності, і, звичайно ж, гормональний фон. А також проблеми, стреси, депресивні і тривожні стани, задоволеність життям, соціальні умови і реалізованість. Крім того, важлива здатність генерувати еротичні думки і сексуальні фантазії і образи — без них потяг буде не таким інтенсивним.

Якщо говорити про нейрофізіологію, то сексуальний потяг активізують певні структури мозку. Для повноцінної реалізації цього процесу необхідні злагоджена робота нейротрансмітерів і достатній рівень вироблення чоловічого статевого гормону — тестостерону.

Важлива здатність генерувати сексуальні фантазії

Втім, не тільки тестостерон впливає на чоловічу сексуальність. Важливу роль щодо статевого потягу і сексуальної активності відіграє і естроген — жіночий статевий гормон, який також виробляється в чоловічому організмі. Ключове значення має співвідношення цих гормонів — від їх балансу залежить не тільки сексуальна активність, а й поведінка. При цьому рівень як тестостерону, так і естрогену змінюється з віком.

І все ж особливий вплив на сексуальний потяг у чоловіків виявляє саме тестостерон. Про нього і поговоримо детальніше.

У чоловічому організмі цей гормон виконує безліч функцій, впливаючи на:

- час статевого дозрівання,

- рівень сексуального потягу,

- особливості сексуальної поведінки,

- кількість волосяного покриву на тілі,

- ступінь агресивності,

- сперматогенез,

- зростання м'язів,

- рівень регенерації тканин,

- ліпідний обмін в печінці,

- життєвий тонус загалом.

Рівень тестостерону починає знижуватися з 30 років приблизно на 1-1,5% на рік, що з роками не може не відобразитись на сексуальному житті. Причому вікові зміни не завжди виражаються в проблемах з ерекцією — ще одним наслідком може бути зниження лібідо, тобто відсутність сексуального інтересу і бажання контакту.

Але є й інші чинники, крім віку, що здатні стати причиною зниження тестостерону.

1. Хронічний стрес. Гормони стресу адреналін і кортизол знижують рівень виробленого тестостерону.

2. Деякі лікарські препарати і антибіотики можуть блокувати андрорецептори і пригнічувати спермогенез, що призводить до зниження рівня тестостерону у чоловіків.

3. Порушення режиму сну провокує підвищення вироблення гормону пролактину і знижує вироблення тестостерону.

4. Надмірні психічні навантаження негативно впливають на гормональний фон.

5. Позитивно впливає на гормональний фон фізична активність — вона здатна лікувати вироблення гормонів стресу і пригнічити їх дію. Але важливо знати, що надмірні навантаження, що виснажують чоловічий організм, призведуть до зниження рівня тестостерону, тому важливий оптимальний баланс і контроль фахівця — персонального тренера.

6. Частота сексуальних контактів також впливає на рівень тестостерону. Чим рідше контакти — тим нижче рівень чоловічого статевого гормону. Однак надмірна кількість сексу також матиме ефект — через виснаження функції яєчок. Вести щоденники і списки успіхів і перемог, звичайно, це добре, але згубно для власної психіки і чоловічого здоров'я. Тут, як і в випадку з фізичними навантаженнями, важливий баланс — відсутність надмірностей і регулярність сексу.

7. Неправильне харчування і зловживання алкоголем — ще один фактор ризику. І тут все зрозуміло: робота надниркових залоз, печінки і певною мірою нирок впливає на процес вироблення тестостерону.

Під час профілактики зниження потягу потрібно звертати увагу як на психологічні, так і на фізіологічні чинники. Головні показники здорової чоловічої сексуальності — здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, заняття спортом, підтримання оптимальної ваги, обережне і доречне вживання медикаментів, мінімізація стресових ситуацій і турбота про себе і своє здоров'я.

При цьому психологічні чинники зниження потягу нерідко превалюють або перебувають в тісному зв'язку з фізіологічними. Ось стислий список станів, які можуть стати джерелами проблем:

- підвищене прагнення до контролю і страх втрати контролю над ситуацією;

- острах невдачі і невпевненість у своїй здатності зробити приємно партнерці;

- високий рівень очікувань і вимог до партнерки, самого себе, статевого акту і сексуальних стосунків загалом;

- стресові ситуації і стан хронічного стресу;

- негативне відчуття свого тіла і фізичної форми.

Нарешті, особливо варто зазначити стан, відомий як криза середнього віку — оскільки в цей період життя чоловік переживає як гормональні, так і фізіологічні та психоемоційні зміни.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X