Страх змін. П'ять кроків до нового життя. Блог Лео Бабаути

20 січня 2018, 11:03

Коли ми наважуємося змінити щось, страху не уникнути. І не потрібно. Адже саме він допомагає нам рости і змінюватися

Я пам'ятаю день, коли зайшов в кабінет свого боса, щоб повідомити про своє звільнення. Це було рівно десять років тому. Я розлучався з життям, яке забезпечувало мені регулярний дохід, щоб повністю присвятити себе блогерству й письменству.

Відео дня

Мене переповнювало неймовірне почуття страху і настільки ж велика радість.

Тепер це спарене відчуття «страхорадості» супроводжує мене в найважливіші життєві моменти:

  • Перша мить, коли я тримав на руках кожного зі своїх новонароджених дітей;
  • Коли я починав свій блог Zen Habits, не знаючи, що з цього вийде;
  • Коли створював воркшопи та ретріти минулого року;
  • Коли опублікував свою першу книгу (і кожну наступну);
  • Коли разом з сім'єю переїжджав в Сан-Франциско з Гуаму;
  • Коли вирішив забрати дітей зі школи для домашнього навчання.

Кожен з цих моментів був неймовірним, наповнював мене невпевненістю і радістю. Страх невизначеності зупиняє багатьох на шляху до життєвих змін. Але я навчився справлятися зі страхом, занурюватися в нього, розглядати його як точку росту, трансформації та навчання.

Цього року мене чекають нові незвідані території, і я готуюся до цього нового з його дискомфортом і невідомістю. Я тренуюся стрибати в цю безодню з радістю.

Ось, чому я вже навчився. Ділюся в надії, що це допоможе комусь рухатися до змін.

Знайдіть своє захоплення

Ми не кидаємо себе в безодню страху, не маючи на те причин. Ми робимо це, тому що існує щось, що хвилює нас досить сильно, щоб підштовхнути до нових територій.

Нагадайте собі, чому ви рухаєтеся в цьому напрямку. Що вас мотивує? Кому чи чому ви себе присвячуєте? Це можуть бути люди, які потребують чогось або з чимось борються. Це можуть бути ваші близькі. Це може бути команда або клієнти, для яких ви працюєте. Знайдіть у своєму серці любов і пристрасть до цієї причини або цих людей.

А потім щодня нагадуйте собі про цю прихильність. Нагадуйте, здійснюючи кожен крок, виконуючи кожне завдання. Нагадуйте собі про те, що вас по-справжньому захоплює.

Ваше захоплення – будь то люди або інші мотиви – набагато більше і сильніше за ваш страх чи дискомфорт.

Насправді, відданість перетворює незвідану територію на простір сердечної любові.

Зустрітися зі своїми страхом і сумнівами

Більшість людей біжать від страху або намагаються його позбутися, не відчувати його, виключити зі свого життя.

Але тільки не ми. Ми познайомимося з ним і дозволимо собі гарненько його відчути.

Для чого нам відчувати страх і невпевненість? Тому що їх не потрібно ненавидіти. Це частина нашого досвіду, часом – бажана.

Якщо дозволити собі відчути страх, можна виявити, що це не таке вже й погане почуття. Нічого панікувати. Ми можемо перерости свою дитячу потребу втекти і, замість цього, терпляче залишитися.

Можна доторкнутися до невпевненості, побути з нею і навіть полюбити її.

Спробуйте. Навчіться по-справжньому відчувати це. І дізнайтеся, що ви можете перетворити ці почуття на відкритість і радість.

Рухайтеся вперед невеликими кроками

Страх – це не те, від чого варто бігти або чого варто уникати. Це шлях, по якому ми хочемо рухатися, тому що через страх починається створення чогось нового. Рухаючись крізь цей страх, ми вчимося, ростемо, змінюємося, впливаємо на світ, знаходимо красу. По той бік страху з'являється щось значуще.

По той бік страху з'являється щось значуще

Так що ми будемо рухатися крізь страх, але маленькими кроками. Ми використовуємо прийом з експозиційної терапії. Він полягає в тому, що ми можемо звикнути до почуття, дозуючи його, поступово збільшуючи ці дози у міру того, як вчимося з ними справлятися.

Потрібні невеликі щоденні дії.

Ви хочете стати письменником? Тоді пишіть щодня потроху, очищаючи простір і дозволяючи собі перебувати поруч зі своїм страхом письменства (або провалу). Хочете заснувати компанію? Долайте невеликі кроки, необхідні для вивчення ринку, заснування сайту, пошуку членів вашої команди. Експериментуйте, вчіться.

Здійснюйте невеликі кроки, постаючи перед нерішучістю і знаходячи віру у власну здатність впоратися з цим завданням.

Знайдіть можливість для гри та подяки

Рух у бік невідомого не повинен бути неодмінно пов'язаний з суворою дисципліною або самопокаранням. Це може бути радісно і весело!

Рухаючись в цьому напрямку, озирніться – можливо, це можна перетворити на гру. Чи можете ви стати безладним і креативним? Чи можете додати музики, яка стимулює вас рухатися вперед? Чи можете робити це разом з іншими і відчувати радість співпраці? Чи можете зіграти свою музику світу і побачити, як він під неї танцює?

Коли перетворюєте процес на гру, дозвольте собі відчувати радість цього процесу. Безумовно, в цій радості буде домішка страху, але ви завжди можете назвати це азартом.

Опинившись всередині процесу, призупиніться і знайдіть можливість для подяки – вдячності за те, що ви можете перебувати на цій новій для вас території, за те, що ви живі, що можете з любов'ю служити тим, кому віддані.

Подяка перетворює дію з такої, яку ви повинні робити, на таку, яку ви хочете робити.

Шукайте підтримку

Ми не самотні на цих незвіданих територіях, навіть якщо думаємо, що це так. Є інші люди, що проходять подібний шлях, і ми можемо створити групу таких людей (або приєднатися до неї). Ми можемо покликати вчителів або менторів. Чи можемо попросити про підтримку близьких, команду, користувачів онлайн-форумів, друзів в соціальних мережах.

Коли ми просимо про підтримку, то даємо зрозуміти, що ми – не острів, що пов'язані з людьми навколо. Ми служимо іншим, але натомість відчуваємо підтримку тисяч і тисяч людей, які готують нашу їжу, будують наші будинки, роблять наші машини і дороги, створюють інтернет і гаджети, якими ми користуємося, підтримують нас нескінченним числом інших способів. Ми обмежуємо себе, вважаючи, що можемо все зробити самостійно. Але ми можемо зробити набагато більше разом з іншими.

Шукайте підтримку, будьте за неї вдячні, відчуйте, як рухаєтеся до нового за допомогою оточуючих. І нехай ваша подорож буде наповнена комбінацією страху і радості.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікація повної версії тексту заборонена.

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X