Коли завтра — невідомість. 10 порад, як упоратися зі страхом і тривогою

22 грудня 2020, 09:21
НВ Преміум

Ви стоїте перед чистим хаосом, ви не знаєте, що буде. Що ж робити? Потрібен порядок

Останнім часом багато моїх клієнтів скаржаться на нестерпне відчуття невизначеності. Вони не можуть спланувати практично нічого — адже локдаун то буде, то не буде, то буде частковий… Тобто сама держава, яка повинна слугувати оплотом надійності в критичній ситуації, не тільки не працює в цьому напрямку, але ще і створює хвилі нестабільності. У цих умовах не те що бізнес або кар'єру не сплануєш, та навіть великі покупки й відпочинок опиняються під питанням.

Відео дня

І це тільки вершина айсберга. У такій невизначеності люди живуть майже рік. Навіть найстійкіших уже наздоганяє втома, нервове виснаження, очевидним є синдром вигоряння та втоми.

Депресивні стани, панічні атаки, тривожні розлади, порушення сну та статевої функції — найстандартніші запити останні півроку. І, звичайно ж, зростання напруги серед близьких людей — партнерів, батьків і дітей, а також між начальством і підлеглими, серед співробітників тощо.

Навіть найстійкіших уже наздоганяє втома

В основі всього переліченого — невизначеність і хаос, а також страх смерті, власної та близьких людей. Ці страхи, звичайно, завжди є, але через пандемію вони загострилися надто. При цьому більшість наших сучасників не має навичок стресостійкості — адже це мистецтво, якого треба вчитися.

Із давніх-давен люди психологічно готувалися до важких часів. Ми ж готуємося тільки до хороших — нам пророкують економічне зростання, ліки від раку, продовження життя в старості і навіть безсмертя. На зміну утопії раю прийшла утопія науки, яка всіх вилікує, і політичних систем (партій, ідеологій), які всіх позбавлять від невизначеності в питаннях безпеки та якості життя.

Стародавні шумери, наприклад, знали, що мине час потопу. Або хвороб. Або голоду. Міста спорожніють, зруйнуються, а потім занепад зміниться новим витком достатку. І будуть нові міста з новими людьми. Така воля богів, які вирішили спочатку побудувати міста, а потім їх зруйнувати.

Аналіз сучасною психологічною наукою древніх міфів і сказань відкриває нам те, як розвивалася й міцніла людська психіка. Ми можемо простежити розвиток свідомості крізь тисячоліття. Люди сторіччями тренували стресостійкість, витривалість, мужність перед обличчям невблаганної долі. Адже будь-якої миті людину могли випробувати на міцність голод, стихія, епідемія, вороги, хижаки, невдалі пологи. Страждань і смертей було багато, впевненості в тому, що все буде добре в доступному для осягнення майбутньому — жодної. Із позитивним поглядом на життя далеко не зайдеш. Потрібно було постійно залишатися напоготові.

Поділюся спрощеною схемою того, як люди в минулому ставилися до труднощів. Вони розробили міфологічні структури, у яких були присутні сили хаосу й сили порядку. При цьому хаос — це не безлад, а потенціал світу в чистому вигляді. Наприклад, перед вами ліс. Там олень, який потрібен вам для виживання, але там же й вовк, якому для виживання потрібні ви. Ви стоїте перед чистим хаосом, ви не знаєте, що буде. Що ж робити? Потрібен порядок. І людина розробляє план, як у лісі знайти корисне для себе й захиститися від шкідливого. Так відбувається опанування хаосом і перетворення його на відоме, корисне, безпечне.

Згадайте, як тварини поводяться в невідомому місці. Наприклад, кішка. Вона дуже акуратна, вона принюхується і пригинається. Вона в хаосі шукає порядок. А раптом це нове місце — небезпечне? А раптом воно корисне? Вам смішно, ви ж знаєте, що кішці тут нічого не загрожує. Але вона цього не знає. Вона в хаосі. А через вивчення нової території вона робить цю територію безпечною, починає отримувати від неї користь, грітися на батареї, ховатися в шафі.

Так само і з пандемією. Багато хаосу, мало порядку. Що ж потрібно робити? Що ми можемо реально зробити, щоби знизити тривогу та страхи, збільшити порядок і стабільність і навіть почати використовувати ситуацію з вигодою?

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X