Користь чи шкода? Як на нас упливає активне соціальне життя

16 лютого 2021, 09:35

Громадська діяльність може бути корисною для психічного здоров’я, але все залежить від того, скільки у вас друзів

Спільно з Зіґґі Сантіні, докторантом Університету Південної Данії, Полом Е. Хосе, професором психології в Університеті королеви Вікторії у Веллінґтоні й Робіном Данбаром, професором еволюційної психології факультету експериментальної психології Оксфордського університету

Відео дня

Усі знають, що дружба загалом робить нас щасливішими і зміцнює душевне благополуччя. Формальна соціальна активність, наприклад, волонтерство, також покращує психічне здоров’я.

Але, водночас, гарного може бути занадто багато. У процесі нещодавнього дослідження ми протягом двох років спостерігали за людьми у віці 50 років і старшими з 13 європейських країн, щоб з’ясувати, як волонтерство, навчання, участь у релігійних чи політичних об'єднаннях або членство в спортивних або громадських клубах упливають на психічне здоров’я.

Ми також звертали увагу на те, скільки в учасників дослідження було близьких людей — тобто таких, із якими можна було б обговорити важливі особисті питання. Виявилося, що громадська діяльність приносить найбільшу користь тим, хто знаходиться у відносній соціальній ізоляції (тобто тим, у кого близьких людей троє або менше).

У тих, хто має більшу кількість довірчих контактів, активна участь у громадському житті не покращує психічного здоров’я. Деяким воно може навіть нашкодити.

Кому корисна громадська діяльність

Соціальна ізоляція — серйозна проблема з погляду охорони здоров’я. Крім загрози психічному здоров’ю, вона може спричинити багато інших негативних наслідків, включно з деменцією, серцевими захворюваннями, інсультом і передчасною смертю. Але люди, які страждають від нестачі соціальних контактів, можуть вжити заходів щодо поліпшення свого становища, наприклад, почати брати участь у суспільному житті.

Ми виявили, що тим, хто знаходився у відносній ізоляції, формальна соціальна активність допомагала підвищити якість життя і скоротити кількість симптомів депресії.

Надмірна соціальна активність може стати джерелом стресу


Якби такі люди регулярно брали участь у громадській діяльності, то на національному рівні кількість тих, хто задоволений якістю власного життя, зросла б на 5−12%, а тих, хто відчуває симптоми депресії, знизилася б на 4−8%. Це відчутно поліпшило б психічне здоров’я населення загалом, ураховуючи, що у більш ніж 70% людей у нашій вибірці (європейці 50 років і старші) троє або менше близьких друзів.

Є багато причин, через які соціальна активність сприяє психічному здоров’ю й душевному благополуччю. Громадська діяльність може стати можливістю завести нові відносини, отримати соціальну підтримку й зміцнити почуття приналежності.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

«Занадто багато» громадської діяльності

Хоча донині всі дослідження вказували на те, що чим більше соціальних зв’язків, тим краще, результати нашої роботи ставлять це під сумнів. Подібно до того, як надмірні фізичні навантаження можуть згубно позначитися на психічному здоров'ї, надлишкова соціальна активність також може бути палицею з двома кінцями.

Коли ми представили у вигляді графіка взаємозалежність якості життя й симптомів депресії з одного боку й обсягу громадської діяльності й кількості довірчих зв’язків з іншого, то отримали U-подібну криву. Тобто за низького рівня соціальної активності психічне здоров’я було слабким, при помірному — хорошим, а при високому знову залишало бажати кращого.

Найменший рівень депресії був у тих, хто підтримував близькі стосунки з чотирма або п’ятьма друзями і брав щотижневу участь у суспільному житті. При будь-якому подальшому підвищенні соціальної активності її сприятливий уплив слабшав, повністю зникав або змінювався негативним ефектом.

Особливо явно це простежувалося серед тих, у кого було сім або більше близьких зв’язків. У цих людей участь у громадській діяльності посилювало депресивні симптоми.

У середньому в більшості з нас близько п’яти близьких друзів. Екстраверти повідомляють про більшу кількість, але розплачуються за це тим, що їхні дружні зв’язки слабші.

Оскільки наш соціальний капітал фактично, час, який ми повинні приділяти друзям і знайомим) обмежений і приблизно однаковий для всіх, можна сказати, що екстраверти воліють розподіляти увагу потроху між великою кількістю людей. В інтровертів інший підхід: вони зосереджуються на меншій кількості людей, щоб створити по-справжньому міцні дружні стосунки.

Ця зміна одного показника за рахунок іншого визначає, якою мірою ми можемо бути залучені в соціальні відносини. Якщо ви взаємодієте з великою кількістю людей, ваше спілкування з ними буде поверхневим. Такий подрібнений розподіл може призвести до того, що ви будете перебувати на периферії безлічі колективів, замість того, щоб увійти до ядра певної соціальної групи й відчути весь позитивний ефект дружньої підтримки.

Крім того, надмірна соціальна активність може стати джерелом стресу. Це загрожує такими негативними наслідками, як перевантаженість, емоційне та інтелектуальне виснаження, утома, а також почуття провини в тих випадках, коли через брак часу не вдається приділяти достатньої уваги розвитку відносин.

Тут напрошується ще одне цікаве міркування, яке ми поки не змогли перевірити на практиці. Сім'я є важливою частиною нашого соціального життя, зокрема, і з погляду емоційної та іншої підтримки, одержуваної від рідних. Якщо приділяти занадто багато часу громадській діяльності, доведеться присвячувати менше часу сім'ї. Це може створити напругу в сімейних відносинах і тим самим згубно вплинути на добробут.

Отже, який же з усього цього варто зробити висновок? Можливо, такий: якщо ви хочете жити щасливим і повноцінним життям, будьте соціально активними — але не перестарайтеся.

Переклад НВ

НВ володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок The Conversation. Републікація повної версії тексту заборонена.

Оригінал опубліковано на The Conversation

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X