Навіть якщо менше за норму. Як і скільки потрібно спати, щоб залишатися здоровим

24 вересня, 10:20
Ексклюзив НВ
Ніл Уолш: «Скорочення часу сну може згубно позначитися на здоров'ї — але не завжди» (Фото:Wavebreakmedia/Depositphotos)

Ніл Уолш: «Скорочення часу сну може згубно позначитися на здоров'ї — але не завжди» (Фото:Wavebreakmedia/Depositphotos)

Нове дослідження показало, що для здоров’я важлива якість сну, а не просто його тривалість

Американський Національний фонд сну рекомендує дорослим спати щоночі по сім-дев'ять годин. Багато хто не дотягує до цієї кількості, бо жертвує сном заради тих чи інших змін у своєму житті — як-от народження дитини, нова робота, що починається набагато раніше, або переїзд у новий будинок, від якого довше діставатися роботи. Наші останні дослідження показують, що скорочення часу сну може згубно вплинути на здоров’я деяких людей — деяких, але не всіх.

Відео дня

Наше дослідження, опубліковане в журналі Sleep, показало, що дорослі, які щоночі сплять на годину або дві менше норми, частіше страждають на респіраторні захворювання, — але лише ті, хто повідомляє про погану якість сну. Люди, які сплять менше за рекомендовану норму, але, за їхніми словами, добре висипаються, мабуть, захищені від респіраторних захворювань, зокрема застуди, грипу та COVID.

Те, наскільки добре людина висипається, залежить від стадії сну, відомої як «повільний сон».

Є чотири стадії сну, які відрізняються характером мозкової активності, рухами очей і м’язовим тонусом. У разі повноцінного нічного відпочинку ці стадії змінюють одна одну, і цикл триває приблизно 90 хвилин.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X