Тотальна втома? Шість простих речей, які врятують ситуацію
Оксана Скиталінська: «Для максимально глибокого сну випийте чашку чаю з ромашки чи м’яти» (Фото:Polinalebed/Depositphotos)
Потрібен правильний підхід до харчування, занять спортом і відпочинку
Пригальмуйте правильно, перед тим, як їхати далі (важливо для всіх).
От здавалося б, нарешті, всі новорічні свята позаду, а тіло накрила якась тотальна втома. Не хочеться нічого, енергії — нуль, хоча розумом розумієш, що треба щось змінювати, «встряхнутися», «взятися за себе», ну, хоча б зарядку зранку зробити.
В багатьох людей так і взагалі щось неясне відбувається: і ніби не хворі, а болить то тут, то там. А тут іще новини — суцільний стрес і паніка.
Затяжні стресові ситуації (коли їсиш не так і не те, емоційно переживаєш, не рухаєшся, недосипаєш і тому подібне) є однією з причин так званої соматоформної вегетативної дисфункції. Її прояви настільки широкі і так часто маскуються під захворювання, що пацієнти переходять від одного лікаря до іншого, доходять до дорогої діагностики рідкісних захворювань, хоча, в цілому, всі показники здоров’я в нормі.
Ми можемо не дати полум’ю розгорітися
Тривале перебування в такому стані може не лише погіршити самопочуття, але і справді сприяти розладам органів травлення, ослабити роботу імунної системи, погіршити сон тощо. Але поки ми ще знаходимося у стані післяноворічної втоми, яку навіть так і називають «синдром післясвят», ми можемо змінити ситуацію на краще, не дати полум’ю розгорітися.
Що можна почитати в інтернеті з приводу «самовідновлення»?
— Зробіть розвантажувальний день!
— Займіться спортом!
— Пийте більше води!
Як розуміють це ті, хто хоче все і відразу?
Зробіть розвантажувальний день — голодуйте!
Займіться спортом — спортивний хардкор!
Пийте більше води — 5 літрів! Щоб вимило все!
Проте є прості речі і надзвичайно ефективні дії, які рятують ситуацію. Це правильний підхід до харчування, занять спортом і відпочинку.
1. Баланс продуктів на тарілці, без крайнощів: якщо каша, то поряд білкова страва та овочі, а не лише щось одне.
2. Якщо важко в животі, дискомфорт, декілька днів вживаємо не сирі овочі та фрукти, а термічно оброблені: пюре із запечених або варених овочів, каші-розмазні, парові тефтельки.
3. Максимально глибокий сон: чашку чаю з ромашки чи м’яти, можна з невеликою ложечкою меду, тепла ванна або теплий душ за 2 години до сну.
4. Розслабляючий масаж тіла.
5. Прогулянки на свіжому повітрі.
6. Медитація.
Текст публікується з дозволу авторки
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
