Тотальна втома? Шість простих речей, які врятують ситуацію

26 січня, 01:21
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Оксана Скиталінська: «Для максимально глибокого сну випийте чашку чаю з ромашки чи м’яти» (Фото:Polinalebed/Depositphotos)

Оксана Скиталінська: «Для максимально глибокого сну випийте чашку чаю з ромашки чи м’яти» (Фото:Polinalebed/Depositphotos)

Потрібен правильний підхід до харчування, занять спортом і відпочинку

Пригальмуйте правильно, перед тим, як їхати далі (важливо для всіх).

От здавалося б, нарешті, всі новорічні свята позаду, а тіло накрила якась тотальна втома. Не хочеться нічого, енергії — нуль, хоча розумом розумієш, що треба щось змінювати, «встряхнутися», «взятися за себе», ну, хоча б зарядку зранку зробити.

Відео дня

В багатьох людей так і взагалі щось неясне відбувається: і ніби не хворі, а болить то тут, то там. А тут іще новини — суцільний стрес і паніка.

Затяжні стресові ситуації (коли їсиш не так і не те, емоційно переживаєш, не рухаєшся, недосипаєш і тому подібне) є однією з причин так званої соматоформної вегетативної дисфункції. Її прояви настільки широкі і так часто маскуються під захворювання, що пацієнти переходять від одного лікаря до іншого, доходять до дорогої діагностики рідкісних захворювань, хоча, в цілому, всі показники здоров’я в нормі.

Ми можемо не дати полум’ю розгорітися

Тривале перебування в такому стані може не лише погіршити самопочуття, але і справді сприяти розладам органів травлення, ослабити роботу імунної системи, погіршити сон тощо. Але поки ми ще знаходимося у стані післяноворічної втоми, яку навіть так і називають «синдром післясвят», ми можемо змінити ситуацію на краще, не дати полум’ю розгорітися.

Що можна почитати в інтернеті з приводу «самовідновлення»?

— Зробіть розвантажувальний день!

— Займіться спортом!

— Пийте більше води!

Як розуміють це ті, хто хоче все і відразу?

Зробіть розвантажувальний день — голодуйте!

Займіться спортом — спортивний хардкор!

Пийте більше води — 5 літрів! Щоб вимило все!

Проте є прості речі і надзвичайно ефективні дії, які рятують ситуацію. Це правильний підхід до харчування, занять спортом і відпочинку.

1. Баланс продуктів на тарілці, без крайнощів: якщо каша, то поряд білкова страва та овочі, а не лише щось одне.

2. Якщо важко в животі, дискомфорт, декілька днів вживаємо не сирі овочі та фрукти, а термічно оброблені: пюре із запечених або варених овочів, каші-розмазні, парові тефтельки.

3. Максимально глибокий сон: чашку чаю з ромашки чи м’яти, можна з невеликою ложечкою меду, тепла ванна або теплий душ за 2 години до сну.

4. Розслабляючий масаж тіла.

5. Прогулянки на свіжому повітрі.

6. Медитація.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X