Щоб поліпшити здоров’я. Чи потрібно проходити 10 000 кроків на день?

3 лютого 2021, 09:05
NV Преміум

Коли йдеться про здоров’я й хорошу фізичну форму, нам часто нагадують про те, що треба намагатися щодня проходити по 10 000 кроків. Чи так це?

Ця мета може бути важкодосяжною, особливо, якщо ми завантажені роботою та іншими обов’язками. Про те, що саме 10 000 кроків є рекомендованою нормою, сьогодні чули майже всі — але звідки насправді взялося це число?

Відео дня

Своєю появою воно зобов’язане торговій марці крокоміра, який було випущено японською компанією Yamasa Clock у 1965 році. Пристрій називався Manpo-kei, що перекладається як «вимірювач десяти тисяч кроків». Порада проходити 10 000 кроків на день була маркетинговим ходом, а в підсумку їй стали слідувати по всьому світу. І навіть розробники популярних смарт-годинників, таких як Fitbit, сьогодні пропонують 10 000 кроків мати за щоденну мету.

А вчені від того часу почали вивчати, як 10 000 кроків, пройдені за день, упливають на здоров’я. І деякі дослідження дійсно показали, що така активність зміцнює серце, покращує психічне здоров’я й навіть знижує ризик діабету — що частково пояснює, чому довільне число стало загальноприйнятим нормативом.

Довільне число стало загальноприйнятим нормативом

Примітно, що в Стародавньому Римі підрахунок кроків використовували для вимірювання відстані. Слово «миля» походить від латинського mila passum, що означає «тисяча подвійних кроків» — або дві тисячі звичайних. Припустімо, що середньостатистична людина зазвичай пересувається зі швидкістю 100 кроків за хвилину, а значить, їй потрібно трохи менше, ніж півгодини, щоб подолати відстань у милю. І, відповідно, для виконання норми в 10 000 кроків треба проходити від чотирьох до п’яти миль на день (6,4 — 8 км), витрачаючи на це близько двох годин.

Але хоча ряд досліджень підтвердив, що 10 000 кроків здатні поліпшити здоров’я, нещодавній експеримент, проведений Гарвардською медичною школою, показав,

Показати ще новини
Радіо NV
X